جمالك : ريجيم سحرى لخسارة الوزن للنساء قليلات الحركة

مما لا شك فيه أن الرشاقة توءم الجمال و لكن السؤال الذى يطرح نفسه دائما: كيف الوصول لتلك الرشاقة؟ خبراء التغذية العالميون توصلوا لأحد أحدث أنظمة الريجيم التى تصل بك إلى بر الرشاقة و الجمال. رغم فترة الجلوس الطويل في المنزل
1- اليوم الأول
الغداء :
لحم مشوى (100 جرام) لتعطى 240 سعرا حراريا
سلاطة خضراء (500 جرام ) لتعطى 105 سعرات حرارية.
العشاء:
بيض مسلوق تعطى 80 سعرا حراريا.
2- اليوم الثانى
الغداء :
فراخ مشوية (500جرام) تعطى 300 سعر حرارى
خضار مسلوق (500جرام )لتعطى 105 سعرات حرارية.
العشاء:
100 جرام جبن قريش أو رومى تعطى 24سعرا حراريا
عدد 2 توست تعطى 210 سعرات حرارية.
سلاطة خضراء (500 جرام ) تعطى 105 سعرات حرارية.
3- اليوم الثالث
الغداء :
لحم مشوى 100 جرام
سلاطة خضراء 500 جرام
عدد 1توست سن
العشاء:
بيض مسلوق (بيضة واحدة)
عدد1 ثمرة جريب فروت أو كنتالوب تعطى 70 سعرا حراريا
4- اليوم الرابع
الغداء:
سمك أو جمبرى مشوى 100 جرام
سلاطة خضراء (500جرام)
العشاء:
1بيضة مسلوقة
خضار مسلوق ( 8 ملاعق )
5- اليوم الخامس
الغداء :
لحم مشوى (100 جرام)
خضار مسلوق (500 جرام)
العشاء:
100 جرام جبن رومى
سلاطة خضراء (500 جرام)
6- اليوم السادس
الغداء:
فراخ مشوية 100 جرام
خضار مسلوق ( 8ملاعق )
العشاء:
100 جرام جبن قريش
عدد 2 توست سن
سلاطة خضراء (500 جرام)
7- اليوم السابع
الغداء :
لحم مشوى (100جرام)
سلاطة خضراء (500جرام)
العشاء :
بيض مسلوق (عدد 1 بيضة)
عدد1 جريب فروت أو كنتالوب .
طريقة إعداد الخضار المسلوق الصحى المناسب لإنقاص الوزن الزائد
خضار سوتيه
المقادير :
1⁄2 كيلو خضر مشكلة (جزر بسلة كوسة )
1 ملعقة زيت من نوع جيد ماء للسلق + ملح مناسب .
الطريقة:
نحضر كمية مناسبة من الماء ونضع قليلا من الملح فيها ثم نضع الخضر المتساوية فى الحجم تقريبا حتى يتم السلق.
2 تضاف ملعقة الزيت للخضر المسلوقة الساخنة فى إناء متسع.
3 يغطى ويضغط على الغطاء باليدين.
4 يهز الإناء سريعا على النار بحركة من أسفل إلى أعلى مرة أو مرتين حتى تختلط الخضر بالمادة الدهنية.
5 ترفع سريعا وتتبل حسب الرغبة وتقدم ساخنة.