كيف أتخلص من أرداف زوجتي؟

زوجتي لديها أرداف كبيرة وأريد التخلص منها .
قاسم - الأردن
مرحباً بك سيدي في " كعب عالي " ، رائع أن تبادر أنت بالبحث عن حلول لمشاكل زوجتك ، فتعالجها قبل أن تتفاقم .
سيدي سنبدأ أولاً بالممنوعات التي يجدر بزوجتك الابتعاد عنها ، وأولها الدهون سواء كانت تستخدمها لتحضير الطعام ، أو تتناولها في اللحوم السمينة ، أو في الحلويات الشرقية والغربية ، وذلك للتخلص من دهونها المتراكمة في منطقة الأرداف .
على زوجتك أيضاً أن تمتنع السكر وتستبدله ببدائل السكر ، أما الملح فيفضل أن تخففه إلى أقصى درجة وتمتنع عن تناول المخللات نهائياً ، لأن الملح يؤدي إلى احتباس الماء في الجسم مما يؤدي زيادة الوزن ، ولا يساعد في انخفاضه .
كما يجدر بها تناول الفجل الأبيض إلى جانب نظام غذائي خاص ، فالعلماء يؤكدون غنى الفجل بالألياف مما يسهل عملية حرق السعرات الحرارية وإذابة الدهون الزائدة والتخلص منها‏ .
للدكتور مصطفى ساري أخصائي التخسيس والسمنة ، ومقدم برنامج ( رجيم × رجيم ) نظام غذائي خاص بتخسيس منطقة الأرداف، يعتمد هذا الرجيم على تناول أقراص الردة لأنها تملأ المعدة وتؤدي إلى الشبع السريع ، ويتم تقسم البرنامج على مدة ستة أسابيع .
الأسبوع الإفطار بين الإفطار والغداء الغداء بين الغداء والعشاء العشاء
الأول بيضة مسلوقة
أو كوب زبادي
+ شريحة توست
أو ربع رغيف
+3 ملاعق ردة
أو 2 قرص ردة حبة واحدة من الموز
أو البرتقال أو التفاح
+ ملعقة ردة طبق خضار بدون سمن أو زيت
+سلطة خضراء
حبة واحدة من الموز
أو البرتقال أو التفاح
+ ملعقة ردة
(كوب زبادي
+1 بيضة
+ 3 ملاعق ردة
أو 2 قرص ردة)
أو
(شريحة لحم صغيرة
+ 1 توست
+ 3 ملاعق رده أو 3 قرص رده)
أو
(2 ملعقة جبن قريش أو جبن قليل الدسم
+ شريحة توست
+ 3 ملاعق رده أو 3 قرص رده)
الثاني يمكن لزوجتك أن تختار من الآتي:
*1/2 كوب عصير برتقال أو برتقالة كاملة
+ بيضة مسلوقة
+ شريحة توست أو ربع رغيف
+ 3 ملاعق رده او 3 قرص ردة
* 1/2 كوب زبادي
+ ثمرة فاكهة ويفضل البرتقال أو التفاح لإحتوائهم على الألياف
+ 3 ملاعق رده أو 3 قرص ردة
* تفاحة كاملة بقشرها
+ شريحة بسكوت دايجستف كبيرة
+ 3 ملاعق رده أو 3 قرص ردة
لا يوجد
تختار أيضاً من بين :
* 2 شريحة توست ريجيم
+ شريحة جبن شيدر
+ ثمرة فاكهة ( تفاح أو برتقال )
+ 3 ملاعق رده أو 3 قرص ردة
* 2 شريحة توست سن
+ علبة تونة صغيرة بدون زيت أو سمكة مشوية متوسطة
+ سلطة خيار ( 2 ملعقة زبادي و 1 خيار )
+ ثمرة فاكهة
+ 3 ملاعق رده او 3 قرص ردة
* 4 ملاعق فول بالليمون والكمون
+ 2 شريحة
توست ريجيم
+ ثمرة فاكهة
+ 3 ملاعق رده أو 3 قرص ردة
لا يوجد
تختار من الخيارات التالية ، ويمكنها تبديل الغداء بالعشاء حسب رغبتها :
* 1/4 فرخة مشوية أو مسلوقة
+ سلاطة خضراء
+4 ملاعق خضار سبانخ أو فاصوليا أو خرشوف لاحتوائهم على الكثير من الألياف
+ 3 ملاعق رده أو 3 قرص ردة
* 2 بيضة مسلوقة
+ سلاطة خضراء ويمكن إضافة الجزر عليها
+ 3 ملاعق رده أو 3 قرص ردة
* شريحة سمك أو سمكة مشوية او تونة بدون زيت
+ 2 ملعقة ارز ويفضل الارز الأسمر
+ 3 ملاعق رده أو 3 قرص ردة
الثالث 4 ملاعق فول بليمون أو 1 كوب زبادي أو بيضة مسلوقة
+ 1 شريحة توست سن
+ قهوة أو شاي بلبن منزوع الدسم
+ 3 ملاعق رده أو 2 قرص ردة لا يوجد أي كمية من الخضار المشكل المطبوخ في طاجن أو مسلوق أو نيئ × نيئ وممكن تبديل الخضار المسلوق بالسلاطة الخضراء
+ أى كمية من السمك المشوي أو التونة بدون زيت أو الفراخ المشوية
ويضاف إلى الوجبة 3 ملعقة رده أو 3 قرص ردة
لا يوجد 1 كوب زادي
+ 2 شريحة توست
أو 5 ملاعق جبن قريش أو جبن خالي الدسم
+ 1 شريحة توست
أو بطاطس مسلوقة
+ سلطة خضراء
و يضاف للوجبة 3 ملاعق رده أو 3 قرص رده
الرابع شريحة توست
+ 2 ملعقة عسل
أو 2 بيضة
+ شريحة لانشون
أو كوب زبادي ومعلقة ردة
مع وجبة الإفطار أو2 حبة ردة حبة واحدة من الفاكهة ( جريب فروت أو تفاح أو برتقال أو 2 تمر ) + ملعقة ردة
طبق خضار بدون سمن أو زيت أو سلطه خضراء
+ نصف دجاجه او قطعتين لحم بحجم 1/4 كيلو أو 5 شرائح رومي مدخن
+2 ملعقة ردة أو 2 قرص ردة
حبة واحدة من الفاكهة ( جريب فروت أو تفاح أو برتقال أو 2 تمر ) + ملعقة ردة مثل الغداء
بعد العشاء بساعتين إذا شعرت بالجوع يمكنها تناول حبة واحدة من الفاكهة ( جريب فروت أو تفاح أو برتقال أو 2 تمر ) + ملعقة ردة
الخامس
شريحة توست
+ 2 ملعقة عسل أو مربى
أو شريحة توست
+ 5 ملعقة جبنة قريش أو جبن منزوع الدسم
مع وجبة الإفطار يجب تناول 3 أكواب ماء + 2 حبة ردة أو 2 ملعقة ردة
لا يوجد
الغداء مكون من ثلاث اختيارت :
*مكرونة مسلوقة أي كمية ( يمكن إضافة كاتشب )
+ سلطة خضراء أو خضار مسلوق أو نيئ xنيئ
* بطاطس مسلوقة أي كمية
+ سلطة خضراء أو خضار مسلوق أو نيئ x نيئ
* أرز مسلوق أي كمية
+ سلطة خضراء أو خضار مسلوق أو نيئ x نيئ
مع وجبة الغذاء يجب تناول 3 أكواب ماء
+ 2 حبة ردة أو 2 ملعقة ردة

لا يوجد صنف واحد فاكهة أي كمية غير الفواكه الغير مسموحة ( الموز والتين والعنب والمانجو )
مع وجبة العشاء يجب تناول 3 أكواب ماء
+ 2 حبة ردة أو 2 ملعقة ردة
السادس ثابت في جميع الايام :
1 تفاحة
+ قهوة او شاي بحليب منزوع الدسم وممكن استخدام بدائل السكر لا يوجد
في اليوم الأول:
ربع دجاجة مشوية أو علبة تونة
+ 4 ملاعق أرز أو 4 ملاعق مكرونة + 5 ملاعق سلطة
اليوم الثاني:
علبة تونة مصفاه من الزيت أو سمكة مشوية متوسطة الحجم+ سلطة خضراء
اليوم الثالث :
2شريحة لحم + سلطة خضراء + خضار مسلوق
اليوم الرابع :
علبة تونة مصفاة من الزيت أو سمكة مشوية متوسطة الحجم+ سلطة خضراء أو خضار مسلوق بأي كمية
اليوم الخامس:
4 قطع لانشون (مرتديلا) أو رومي مدخن او ربع دجاجة
+ سلطة خضراء أو خضار مسلوق
+ 1 برتقالة
اليوم السادس:
سمكة مشوية متوسطة الحجم + سلطة خضراء بأى كمية
لا يوجد
في اليوم الأول:
2بيضة مسلوقة + سلطة خضراء
اليوم الثاني :
1 بطاطس مسلوقة
+ سلطة خضراء
+ حبة فاكهة ( تفاح أو خوخ أو كمثري ....)
اليوم الثالث:
5 ملاعق جبن قريش او بيضة مسلوقة + 1 توست ريجيم
اليوم الرابع:
5 ملاعق جبنة قريش
+ بيضة مسلوقة
+ 1 توست رجيم
اليوم الخامس:
صنف واحد من الفاكهة لا يزيد عن 3 ثمرات
اليوم السادس:
سمكة مشوية متوسطة الحجم + سلطة خضراء بأى كمية
ملاحظات:
- يمكن لزوجتك شرب كوب شاي بالحليب مره واحده باليوم - يمكن إستخدام بدائل السكر
- يجب شرب الماء بكثرة حوالي 12 كوب باليوم منهم كوب أو اتنين قبل كل وجبة
- الريجيم 6 أيام ويوم راحة في كل الأسابيع الستة
- يجب القيام ببعض التمارين الرياضية يوميا صباحا ومساءا لمدة ربع ساعة أو أكثر حسب مقدرتها.
ولضمان أفضل النتائج يفضل أن تشترك لها في نادٍ رياضي لتمارس الأيروبكس أو تحثها على المشي لمدةساعة يومياً حتى تتخلص من الأرداف .
محيط المرأة - فادية عبود
نتلقى مشاكلكن على الرابط التالي