لتفادي الحموضة وارتجاع المريء ..تجنب تناول هذه الأطعمة

هل شعرت يومًا بحرقة مزعجة في منطقة الصدر أو أعلى البطن بعد تناول وجبة الإفطار؟ إذا كان الأمر كذلك، فقد يكون السبب هو ارتجاع المريء الناتج عن تناول بعض الأطعمة التي تحفز إفراز حمض المعدة، لذلك، من الضروري معرفة الأطعمة التي يجب تجنبها في وجبة الإفطار للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
اقرأ أيضًا | خطوات بسيطة لمنع ارتجاع المريء والحماية من السرطان
أطعمة تسبب ارتجاع المريء عند الإفطار
الحمضيات والطماطم
تناول الفواكه الحمضية مثل البرتقال، الليمون، والطماطم على معدة فارغة قد يزيد من إفراز أحماض المعدة، مما يؤدي إلى الشعور بالحموضة وحرقة المعدة.
الأطعمة الغنية بالدهون غير الصحية
الزبدة، الجبن، والأطعمة الدهنية قد تعرقل عملية الهضم وتضغط على العضلة العاصرة للمريء، مما يزيد من احتمالية ارتداد الحمض والشعور بعدم الراحة.
القهوة والشاي على معدة فارغة
شرب القهوة أو الشاي قبل تناول الطعام يعزز إنتاج أحماض المعدة بسبب احتوائهما على الكافيين، مما قد يفاقم أعراض الارتجاع وتهيّج بطانة المعدة.
البسكويت والكوكيز
رغم أنها خيار شائع للإفطار، إلا أن الجمع بين الدقيق الأبيض، السكر المكرر، ومنتجات الألبان يؤدي إلى زيادة الحموضة، خاصة عند تناولها مع القهوة أو الشاي.
الأطعمة المقلية
يصعب على المعدة هضم الأطعمة المقلية في الصباح، كما أن الدهون الضارة الموجودة فيها قد تؤدي إلى تهيّج المعدة وزيادة ارتجاع الحمض.
اقرأ أيضًا | بينها حماية القلب.. 4 فوائد للأطعمة الحامضة
نصائح لتجنب الحموضة وارتجاع المريء بعد الأكل
تناول وجبات صغيرة على فترات متقاربة.
تجنب الاستلقاء بعد الأكل مباشرة.
لا تتناول الطعام قبل النوم بثلاث إلى أربع ساعات.
الامتناع عن ممارسة التمارين الشاقة بعد الأكل مباشرة.