الشاي باللبن صباحًا.. مشروب دافئ بين الفوائد والمخاطر

يعد الشاي باللبن من المشروبات الشائعة التي يفضلها الكثيرون صباحًا، سواء كمشروب دافئ يمنح الشعور بالدفء والطاقة، أو كوجبة خفيفة مع البسكويت قبل الإفطار، ومع ذلك، يثار الجدل حول مدى فائدته الصحية، حيث يرى البعض أنه مشروب لذيذ ومريح، بينما يخشى آخرون تأثيره على الصحة، خاصة عند تناوله بكميات كبيرة،فهل الشاي باللبن صباحًا مفيد أم ضار؟
اقرأ أيضا| دراسة تكشف سر السعادة في شرب الشاي باللبن
هل الشاي باللبن صباحًا مفيد أم لا؟
يعتبر الشاي باللبن عادة صباحية راسخة لدى محبيه، ولكن وفقًا للدكتور رامي صلاح، أخصائي التغذية العلاجية، فإن هذا المشروب لا يضيف قيمة غذائية تُذكر للجسم،وأوضح في تصريحات صحفية أن إضافة الشاي إلى اللبن قد تُقلل من الفوائد الغذائية للحليب، حيث يمكن أن يتفاعل الكافيين مع بعض العناصر الغذائية، مما يؤدي إلى تقليل امتصاص الجسم لها.
ورغم ذلك، لا يُعتبر تناول الشاي باللبن صباحًا مضرًا بشكل مباشر، لكنه يُفضل شربه بعد تناول وجبة الإفطار بدلاً من تناوله على معدة فارغة، حيث يبقى مجرد نكهة محببة دون أن يكون له تأثير إيجابي كبير من الناحية الغذائية.
التأثير الصحي للإفراط في تناول الشاي باللبن
بينما لا يسبب تناول كوب من الشاي باللبن ضررًا واضحًا، إلا أن الإفراط في تناوله قد يؤثر سلبًا على الصحة، خاصة على القلب،وفقًا للدكتور أحمد الإمام، أستاذ أمراض القلب، فإن الجمع بين الكافيين الموجود في الشاي والبروتينات الموجودة في اللبن قد يكون له تأثير على معدل ضربات القلب، كما أن الاستهلاك المفرط قد يرفع مستوى الكوليسترول الضار في الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
اقرأ أيضا| احذري.. شرب اللبن بهذه الطريقة يضر طفلك
وقد أشارت دراسة نُشرت في مجلة القلب الأوروبية، أجراها علماء ألمان، إلى أن تناول كميات كبيرة من الشاي باللبن يمكن أن يكون له تأثير سلبي على صحة القلب والدورة الدموية، مما يستدعي الاعتدال في استهلاكه.
كيف يمكن تناول الشاي باللبن بطريقة صحية؟
للاستمتاع بالشاي باللبن دون التعرض لمخاطر صحية، يُنصح باتباع بعض الإرشادات البسيطة:
الاعتدال في تناوله، بحيث لا يتجاوز كوبًا واحدًا يوميًا.
اختيار اللبن خالي الدسم لتقليل نسبة الدهون المشبعة والكوليسترول.
تجنب إضافة كميات كبيرة من السكر، حيث يمكن أن يزيد من السعرات الحرارية غير الضرورية.
في النهاية، يظل الشاي باللبن مشروبًا شائعًا ولذيذًا، ولكن كغيره من المشروبات، فإن الاعتدال في استهلاكه هو المفتاح للحفاظ على الصحة، لا يحمل الشاي باللبن قيمة غذائية كبيرة، لكنه لا يُعد ضارًا إذا تم تناوله بكميات مناسبة وبطريقة صحية، لذا، ينصح الخبراء بعدم الإفراط في تناوله، خاصة لمن يعانون من مشكلات قلبية أو ارتفاع في الكوليسترول.