أفضل 5 تمارين لتقليل مخاطر الإصابة بالسرطان

من المعروف أنه يمكن لممارسة التمارين الرياضية بانتظام أن تكون مفيدة لأسباب عديدة، أحدها هو تقليل خطر الإصابة بالسرطان، إذ يرتبط الحصول على المزيد من النشاط البدني بانخفاض خطر الإصابة بعدة أنواع من هذا المرض.
يساعد النشاط البدني في تنظيم بعض الهرمونات التي تساهم في تطور السرطان وتساعد في الحفاظ على صحة الجهاز المناعي، ومن خلال دمج مجموعة متنوعة من التمارين في روتينك اليومي، يمكنك الحفاظ على وزن صحي، وفيما يلي أفضل التمارين التي تساعد على ذلك والتي يجب ممارستها، وفقا لما جاء بصحيفة «تايمز أوف إنديا».
اقرأ أيضا| مخاطر التبغ.. كيف يساهم التدخين في الإصابة بسرطان الفم؟
1. المشي
يعتبر المشي أحد أبسط أشكال التمارين وأكثرها فعالية، ويمكن الوصول إليه ودمجه بسهولة في الحياة اليومية، مما يعزز صحة القلب والأوعية الدموية والرفاهية العامة، كما أنه يساعد في الوقاية من السرطان والمساعدة في التعافي مرضى السرطان، إذ هناك أدلة دامغة على أن النشاط البدني يقلل من فرصة الإصابة ببعض أنواع السرطان.
2. اليوجا
لا تقدم اليوجا فوائد جسدية فقط، بل تقدم أيضا الوضوح العقلي والحد من التوتر، مما يجعلها نهجا شاملا للياقة البدنية.
3. التنفس العميق
يمكن لممارسات التنفس العميق واليقظة المرتبطة باليوجا تحسين الصحة العاطفية، مما يدعم نمط حياة صحي.
4. ركوب الدراجات
يعد ركوب الدراجات خيارا رائعا آخر، حيث يجمع بين فوائد القلب والأوعية الدموية والتمارين منخفضة التأثير، مما يجعله مناسبا لمجموعة واسعة من مستويات اللياقة البدنية، كما إنها طريقة ممتعة للبقاء نشطا أثناء استكشاف الهواء الطلق.
5. السباحة
توفر السباحة تمرينا لكامل الجسم يسهل على المفاصل، مما يجعلها مثالية للأفراد من جميع الأعمار، كما يعزز هذا التمرين متعدد الاستخدامات صحة القلب والأوعية الدموية وقوة العضلات والمرونة.