5 فواكه موسمية صحية في فصل الشتاء

هناك العديد من الفواكه الموسمية في فصل الشتاء تحمي من الإصابة بأمراض الشتاء المختلفة، كالإنفلونزا والسعال وغيرها من الأمراض المنتشرة، كما تحتوي تلك الفواكه على فيتامين سي المفيد لتعزيز مناعة الكبار والصغار، والوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا، بالإضافة لمذاقها الرائع وإمكانية تناولها بأكثر من طريقة.
- يتميز البرتقال بأنه غني بفيتامين سي المفيد لزيادة مناعة الجسم، ومحاربة الإنفلونزا ونزلات البرد، ويساعد على التعافي من أدوار الحمي والسخونية وهبوط درجة الحرارة، بإضافته إلى عصير الليمون أو الجزر أو مع ملعقة عسل نحل، حيث يعمل على طرد البلغم وتنظيف الصدر وتنقية الرئة، ويعمل على تنقية الجسم من السموم، ويعتبر الماء المحلي بعصير الليمون والبرتقال "ديتوكس" طبيعيًا للجسم والأمعاء، كما يعمل كفاتح شهية للكبار والصغار، ويريح المعدة عن طريق التخلص من الغازات، ويساعد في تقوية العظام والأظافر والشعر وتقوية الأسنان.
اقرأ أيضا| إنفوجراف| 6 وصفات طبيعية لترطيب بشرتك في فصل الشتاء
- يعد اليوسفي من الفواكه الحمضية المحببة للكثيرين، فبالرغم من كونه يشبه البرتقال في الشكل والمذاق إلى حد ما، فإنه أغني من حيث الفوائد والقيمة الغذائية، كما يحتوي على فيتامين سي، ويماثل البرتقال في فوائده العظيمة للجسد والبشرة والصحة بشكل عام، كما أنه علاج طبيعي لتهدئة الأعصاب والتخلص من الإرهاق والتوتر، ويستخدم كعلاج طبيعي للإمساك، حيث إنه سهل الهضم وغني بالأملاح والمعادن المفيدة للمعدة، ويعد من الفواكه منخفضة السعرات الحرارية، التي يمكن إدراجها في الرجيم.
- تحتوي الجوافة على نسبة عالية جدًا من فيتامين سي، تزيد عن النسبة الموجودة في البرتقال واليوسفي، وهو ما لا يعرفه الكثيرون، كما تحتوي على نسبة جيدة من فيتامين أ المفيد للأطفال والكبار، وتعمل على الوقاية من الإصابة بنزلات البرد، وتساعد على مقاومة أعراض البرد لدى الأطفال وعلاج السعال والكحة الشديدة، ويمكن أن تغلى أوراقها ويمكن تناولها كمشروب لطرد البلغم وتهدئة السعال، ومفيدة لصحة القلب وضغط الدم والوقاية من السرطان.
كما تعد من الفواكه منخفضة السكريات، ومثالية لمرضى السكري وأصحاب الحمية الغذائية، وتعالج الإمساك وتريح المعدة، عند تناولها مع الحليب أو الزبادي.
- الفراولة تتميز بطعمها الجميل ورائحتها الأخاذة، وهي متوافرة في هذه الأيام بكميات كبيرة، وتحتوي على كميات قليلة من السعرات الحرارية، لكنها تحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن، كما تحتوي على نسبة كبيرة من "الفلافينويد"، وهي من المواد الكيميائية النباتية المفيدة للجسم، لأنها مضادة للسرطان ومقاومة للشيخوخة، وتقي من الأمراض العصبية، وتحتوي على نسب مرتفعة من مضادات الأكسدة، التي تحمي الجسم وتحسن من أداء خلايا المخ.
وتعد مصدرا ممتازا لفيتامين سي وغنية بفيتامين بي المركب، والفوليك أسيد، وكلها عناصر مهمة لصحة الجسم، كما تحتوي الفراولة على كميات من فيتامين أ، ومادة البيتا كاروتين التي تساعد في على تجديد خلايا الجسم، وتحتوي الفراولة على مجموعة من المعادن، مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد واليود، وهي مهمة لتكوين الخلايا وسوائل الجسم المختلفة.
- يحتوي الرمان على كمية كبيرة من فيتامين سي الذي يزيد من المناعة، خاصة في فصل الشتاء، ضد نزلات البرد والرشح، كما يحتوي على 15% من حاجة الإنسان اليومية من فيتامين سي، ويحتوي على الكثير من الفيتامينات مثل ب 5 وأ وسي وغيرها من الفيتامينات، كما يعد الرمان مصدرا للعديد من المعادن الضرورية للجسم، مثل البوتاسيوم والكالسيوم والحديد.
ويعالج الرمان أمراض المعدة، مثل الغثيان والقرحة والحموضة الزائدة التي يرافقها آلام، حيث يعادل حموضة المعدة مع قلويتها، ويحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة التي تحمي من الأمراض المختلفة، ما يجعله مزودا جيدا للجسم بالطاقة والقوة وطاردا للتعب والإرهاق.