رمضان ٢٠١٩| ٨ نصائح لصيام بدون مشاكل

قدم دكتور هاني الناظر أستاذ الأمراض الجلدية ورئيس المركز القومي للبحوث السابق، بعض النصائح البسيطة التي تساعد على صيام شهر رمضان بدون مشاكل.
وتضمنت النصائح ..
١- تجنب التعرض المباشر للشمس عند الخروج نهارا، مع الحرص على أن تكون الملابس بيضاء أو ذو ألوان فاتحة، كما يفضل استخدام الشمسية للوقاية من الشمس.
٢- الاستحمام دائماً بالماء البارد وليس الدافئ.
٣- عند الإفطار يفضل البدء دائماً بشوربة دافئة وليست شديدة السخونة، ويمنع نهائيا البدء بشرب ماء بارد أو مياه غازية باردة.
٤- الحرص على شرب ٣ لتر ماء ما بين الإفطار والسحور، وبمعدل حوالي كوب ماء كل ساعة تقريبا.
٥- ممنوع شرب العرقسوس تماما للذين يعانون من الضغط العالي أو مشاكل الكلى.
٦- تجنب تناول الطرشي والمخللات لخطورتها علي صحة الجلد والشعر، والحرص علي تناول السلطة الخضراء يوميا.
٧- عدم الإكثار من الحلويات لخطورتها علي صحة الجلد والجسم بصفة عامة، والإكثار من البطيخ والكانتالوب لأهميتهم الكبيرة علي صحة الجسم بالكامل.
٨- الحرص على ترطيب الجلد ليلا بالكريمات المرطبة للحفاظ عليه من الجفاف.