الطريقة الصحيح لمزاولة رياضة السكوات

قدم لنا في الحلقة الثانية كابتن مينا سمير تمرين" الاسكوات" باعتباره من أهم التمارين التى تساعد على انقاض منطقة الأرداف للفتيات و تقوية عضلات الساقين ولكن بطريقة سهلة وبسيطه يمكن القيام بمزاولته اثناء شهر رمضان للتخلص من نسبة الدهون الزائدة في منطقة الأرداف لدى الفتيات وكذلك الرجال اللذين يعانون من الدهون فى منطقة البطن .
قال مينا سمير : هناك طرق كثيرة خاطئه في مزاولة التمرين قد لا تؤدى الى النتيجة الفعالةبل وتتسبب احيانا في احداث اضرار لعضلات الجسم
ولكن الشكل الامثل لادائه بالنسبة للفتيات الوقوف ويتم تثبيت القدمين على الأرض وتبدا في عملية الصعود والنزول وهى حاملة على البار وزن محدد على كتيفها وهى تقوم بادائه مثلا 12 عدة يتم تكرارها 3 مرات وبين كل مرة دقيقة راحة .
واوضح مينا إن هذا التمرين يعد الافضل لحرق نسبة الدهون الزائدة في الجسم اثناء شهر رمضان .