تناول أطعمة غنية بالبروتين أفضل السبل لإنقاص الوزن

إذا كنت تسعى جاهدا لإنقاص وزنك، يقدم لك باحثون استراليون نصيحة بإتباع نظام غذائي غني بالبروتينات كاللحوم الحمراء والأسماك والبيض كأفضل طريقة لإنقاص الوزن.
ويقول الباحثون من جامعة سيدني إن الأنظمة الغذائية الغنية بالبروتين يمكنها السيطرة على إقبال الجسم على الأطعمة الدسمة ، موضحين أن متبعي هذه الأنظمة يجب أن يتوقفوا عن عد السعرات الحرارية لأنها مضيعة للوقت ويتأكدون بدلا من ذلك من تناول المزيد من اللحوم الخالية من الدهون ومنتجات ألبان قليلة الدسم.
وأوضح الباحثون ، وفقا لصحيفة ديلي إكسبريس البريطانية ، انه نظرا للأسلوب المعقد الذي تعمل به شهية الإنسان ، فإن تناول القليل جدا من البروتين يزيد من خطر اشتهاء الكربوهيدرات أو الأطعمة الدسمة بشكل اكبر.
غير إنهم حذروا في الوقت نفسه من أن الإنسان يحتاج إلى الحصول على التوازن الصحيح من الدهون والكربوهيدرات أيضا ، فبينما تساعد الأنظمة الغذائية الغنية بالبروتينات على فقدان الوزن ، يمكن أن تكون غنية بالدهون المشبعة بحيث تعمل على رفع معدلات الكولسترول ، مما قد يؤدي بدوره إلى مشكلات صحية أخرى كأمراض القلب.
ولفت القائمون على الدراسة إلى أن أفضل السبل هو التخلي عن الوجبات السريعة وتناول بروتينات صحية بالإضافة إلى كميات معتدلة من الكربوهيدرات.
إذا كنت تسعى جاهدا لإنقاص وزنك، يقدم لك باحثون استراليون نصيحة بإتباع نظام غذائي غني بالبروتينات كاللحوم الحمراء والأسماك والبيض كأفضل طريقة لإنقاص الوزن.
ويقول الباحثون من جامعة سيدني إن الأنظمة الغذائية الغنية بالبروتين يمكنها السيطرة على إقبال الجسم على الأطعمة الدسمة ، موضحين أن متبعي هذه الأنظمة يجب أن يتوقفوا عن عد السعرات الحرارية لأنها مضيعة للوقت ويتأكدون بدلا من ذلك من تناول المزيد من اللحوم الخالية من الدهون ومنتجات ألبان قليلة الدسم.
وأوضح الباحثون ، وفقا لصحيفة ديلي إكسبريس البريطانية ، انه نظرا للأسلوب المعقد الذي تعمل به شهية الإنسان ، فإن تناول القليل جدا من البروتين يزيد من خطر اشتهاء الكربوهيدرات أو الأطعمة الدسمة بشكل اكبر.
غير إنهم حذروا في الوقت نفسه من أن الإنسان يحتاج إلى الحصول على التوازن الصحيح من الدهون والكربوهيدرات أيضا ، فبينما تساعد الأنظمة الغذائية الغنية بالبروتينات على فقدان الوزن ، يمكن أن تكون غنية بالدهون المشبعة بحيث تعمل على رفع معدلات الكولسترول ، مما قد يؤدي بدوره إلى مشكلات صحية أخرى كأمراض القلب.
ولفت القائمون على الدراسة إلى أن أفضل السبل هو التخلي عن الوجبات السريعة وتناول بروتينات صحية بالإضافة إلى كميات معتدلة من الكربوهيدرات.