عدم تناول "الإفطار" يقلل نسبة تركيز المخ بنسبة 30%

"الاستذكار الجيد يبدأ بوجبة افطار متكاملة ...وينتهى بالتخطيط الامثل للوقت ...." هذا ما أكدت عليه الندوة التى عقدتها مدرسة مطروح التجريبية المتميزة للغات بالتعاون مع مركز النيل للإعلام بمطروح تحت عنوان (الاستذكار الجيد)، شارك بالندوة عدد كبير من طلاب المدرسة واعضاءالمكتب التنفيذى لكل صف بالاضافة الى عدد من مدرسي واخصائي المدرسة، تهدف الندوة الى تعريف الطلاب باهم مبادئ واسس المذاكرة السليمة والفعالة بالاضافة الى ترسيخ مفهوم التغذية السليمة وتأثيرها فى النشاط العصبى والعقلي والجسمي للطلاب . تناولت الندوة مفهوم الاستذكار الجيد واسس وقواعد الاستذكار والدوافع المؤثرة فيه و اكدت الندوة على اهمية اخذ فترة راحة عند مذاكرة المواد الدراسية المختلفة لاعطاء فرصة للعقل لترتيب وتخزين المعلومات والاستعداد لاستقبال المعلومات الجديدة كما تضمنت الندوة عرض تقديمي قام باعداده اسرة التربية الاجتماعية بالمدرسة شمل دوافع الاستذكار وخطوات وطرق الاستذكار الجيد والاخطاء الشائعة عند المذاكرة بالاضافة الى عدد من النصائح تهم الطلاب خلال الاجابة على اسئلة الامتحان واهمها النظرة الكلية للورقة وتقسيم الوقت على الا
و تحدث د شعبان محمد الغر مدير الطب الوقائي بمديرية الصحة حول اهم العناصر الغذائية التى تساعد فى بناء الجسم وتزيد من درجة التركيز واهمها اغذية الطاقة التى تعتمد عليها الخلية العصبية والمخ فى العمل والنشاط وتتمثل تلك الاغذية فى المواد الغنية بالدهون والكربوهيدرات والسكريات كما تحدث عن اغذية البناء وتتمثل فى البروتين الحيوانى والنباتى بالاضافة الى اغذية الوقاية وهى الاغذية المحتوية على الفيتامينات والاملاح المعدنية واهمها الخضروات والفواكة الطازجة و حذر د شعبان الطلاب من الاعتماد على الوجبات السريعة والاغذية المحفوظة لما لها من اثار ضارة على الجسم وتسبب العديد من الامراض منها الانيميا.

كما اكد على ضرورة تناول الوجبات الاساسية خلال اليوم واهمها وجبة الافطار ونبه الى ضرورة احتواء الوجبة على المواد السكرية والبروتينات والفيتامينات ويتحقق ذلك من خلال تناول العسل الابيض او المربى مع الجبن الابيض او اللبن او البيض المسلوق بالاضافة الى الخبز وثمرة فاكهة وذكر ان الدراسات الطبية الحديثة اكدت ان القدرة الذهنية للمخ تقل بنسبة 30% فى حالة عدم تناول وجبة الافطار ،كما تحدث عن اهمية تناول الاطعمة المحتوية على فيتامين سي خاصة مع دخول موسم نزلات البرد والزكام، كما أنه يحتوي على مضادات للأكسدة تعزز جهاز المناعة، واضاف انه يوجد فيتامين c في كثير من الخضراوات والفاكهة الطازجة مثل الجوافة وتحتوى على نسبة فيتامين اعلى من البرتقال واليوسفي وكذلك يوجد فى الجريب فروت والليمون، البطاطا، الفلفل الأحمر والأسود، الطماطم، البامية والفول الأخضر، وتتوافر هذه الخضراوات والفواكه على مدار العام في الاسواق وبأسعار مناسبة ويزيد تناول الخضار والفاكهة المحتوية على فيتامين c من فاعلية الجهاز المناعي، خصوصا في مرحلة الصغر، حيث يجري البناء الحقيقي لهذا الجهاز، وعلى أساس كفاءته يستطيع الشخص التمتع بصحة جيدة على مدار عمره. كما اكد على ضرورة تناول هذا الفيتامين من مصادره الطبيعية، لأن نسبة التلوث البيئي حولنا في ازدياد، مما يؤثر في الجهاز المناعي بالسلب فى حين ان الاكثار من تناول الفيتامين بشكله الطبيعي يساعدنا على تقوية هذا الجهاز أكثر، خصوصا عند صغار وكبار السن. واوصت الندوة بضرورة قيام جماعات الانشطة المدرسة بدورها فى ترسيخ اسس ومفاهيم الاستذكار الجيد من خلال عمل البرامج الترفيهية والرحلات التعليمية واللوحات والاعمال الفنية بالمدرسة .وفى نهاية الندوة قام مركز النيل للاعلام بتوزيع مجموعة من القصص والكتب العلمية والهدايا الرمزية على الطلاب المشاركين كما قامت اسرة التربية الاجتماعية بالمدرسة بتوزيع عدد من اسبيانات الرأى حول موضوع الندوة لقياس مدى تفاعل الطلاب معها.