معتز القيعي: أسلوب الحياة الصحي قرار إجباري وليس اختياريا

في ظل التطور الصناعي المستمر وزيادة التلوث، بات من الضروري لكل الأعمار الالتزام بتناول الطعام الصحي والابتعاد عن الأطعمة الضارة سواء المصنعة أو الوجبات السريعة أو المعلبة وضرورة ممارسة الرياضة بانتظام كجزء من الروتين اليومي.
معتز القيعي إخصائي اللياقة البدنية والتغذية الرياضية، يشرح أسباب ضرورة الالتزام بحياة صحية:
أولا: أسباب ضرورة الالتزام بغذاء صحي:
1- أثبتت الدراسات الحديثه أن وجبتين سريعتين في الأسبوع تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 50%.
2- أثبتت الدراسات الحديثة أن شرب 500 مل من المشروبات الغازية يوميًا يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري بنسبه 50%.
3- تناول الأطعمة فقيرة القيمة الغذائية مثل الحلويات المصنعة ورقائق البطاطس المقلية المعلبة يؤدي إلى مشاكل في النمو للأطفال ويؤدي إلى إصابة الأطفال بالسمنة.
4- تناول الحلويات والشوكولاته يعمل على رفع مستوى السكر في الدم وتذبذبه، وهو ما يؤدي إلى الشعور بالجوع سريعًا، مما يؤدي إلى تناول المزيد من السعرات الحرارية وهو ما يؤدي إلى السمنة.
5- السكر الابيض يعتبر غذاءً للخلايا السرطانية كما أنه يعمل على إضعاف الجهاز المناعي وبذلك تكون عرضة للإصابة بالأمراض بسهولة.
6- تناول الأطعمة التي ينقصها عناصر غذائية مهمة مثل الفيتامينات يؤثر على الصحة خاصة الجلد والشعر والأظافر.
ثانيًا: أسباب ضرورة الانتظام بممارسة الرياضة بشكل يومي:
1- التمارين الهوائية تحسن من صحة القلب وتساعد على تجنب الإصابة بأمراض القلب والضغط والسكري.
2- تساعد تمارين الكارديو وتمارين المقاومة على إنقاص الوزن وبناء الكتلة العضلية ونحت الجسم وشده ومنع ترهل الجلد.
3- تساعد تمارين الظهر على تقوية عضلات الظهر وهو ما يساعد على تخفيف آلام الظهر وتخفيف التحميل على فقرات الظهر، وعلاج انحناء وتقوص الظهر ومشاكل العمود الفقري.
4- تساعد تمارين الرجل على تخفيف آلام خشونة الركبة من خلال تقوية عضلات الرجل وتخفيف التحميل على مفصل الركبة.
6- تعالج التمارين الرياضية مشكلة النحافة.
7- تزيد الرياضة من كثافة العظام فتحمي من الهشاشة وتزيد من قوة التحمل للعضلات والمرونة واللياقة البدنية.