عندما تسأل أي مدخن أتُريد أن تُقلع عن التدخين فيرد عليك من كل قلبه "أمنية حياتي أن أبتعد عنها"، فيا من ترغب في الابتعاد عنها عليك بالصلاة والدعاء إلى الله أن يبعدك عن هذه السيجارة الرجيمة فالدعاء اقوى الأسلحة على الاطلاق في محاربة التدخين فسوف يتقبل منك السميع العليم إنشاء الله ويطبع في قلبك كره السجائر، ويطبع في نفسك أنها ليست لها أي سبب في هدوئك ولا سعادتك ولكنها السبب الرئيسي في الشيخوخة المبكرة وضياع الكثير من المال وإكتساب المزيد من الذنوب. في البداية عليك أن تقلل منها حتى تصل إلى أقل عدد من السجائر في اليوم ثم الإبتعاد عنها نهائياً ويجب عليك في هذه الأيام أن تمارس الرياضة مرتين يوميا على الأقل وأفضل رياضة هي الجري نصف ساعه بعد الإفطار الخفيف ويفضل اكل الجرجير لانه من المعروف أنه يساعد على خروج النيكوتين من الجسم بسرعة ثم الجري بعد الغداء الخفيف الذي يحتوي على الكثير من الخضروات والإبتعاد عن الدهون ،وحاول ألا تتاخر في ممارسة الجري ،ويفضل أن يكون بعد الاكل بساعتين حتى لا تشعر بألام خروج النيكوتين من جسمك لانه من المعروف أن المدخن يريد أن يدخن بعد الأكل مباشرة ،فحاول أن تتحمل هاتين الساعتين، ولا تتكاسل عن الجري أو الرياضة ، وبعد العشاء الخفيف ويفضل أن يحتوي على الفاكهة عليك بأداء بعض التمارين مثل الضغط والبطن وتمارين السويدي المعروفة ولن تشعر أبداً بتأثير السجائر لو واظبت على الجري والأكل الخفيف الملئ بالفيتامينات وهذا لمدة إسبوع او على الأقل ثلاثة أيام ،وأهم شئ الصلاة والدعاء الى الله عز وجل لأن الله هو الهادي السميع القوي المانع النافع قادر على كل شئ اعانكم الله على هذه السيجارة اللعينة. وفي النهاية يجب علينا ان نترك هذه السيجارة الخبيثة لأنها ليست الهواء الذي خلقه الله للانسان ليستنشقه فيظل على قيد الحياة، ويجب علينا ألا ينفق معظمنا نصف راتبه وأكثر على السجائر رغم أنه في أشد الحاجة الى هذه النقود لكى ينفق على بيته او يبني بيتا و يُكَوّن أسرة تفتح له أبواب المستقبل والتفاؤل والحياة ويرى أولاده وأحفاده ، والأهم أن نربح المعركة الدنياوية وننتصر على الشيطان والشهوات ونعبر انشاء الله الى الجنة لكي نري وجه الله تعالى وهو أعظم ما في الوجود. أحمد فؤاد النحاس معركة الدخان
