طرق سهلة للإقلاع عن التدخين

إذا كنت مدخناً/مدخنة فإن الإقلاع عن التدخين هو أفضل خيار صحي يمكنك أن تتخذه.
الاقلاع عن التدخين يزيد فرصك بالعيش فترة أطول بصحة أفضل، وعندما تقلع عن التدخين فستظهر النتائج الرائعة للإقلاع، ومنها مثلاً:
- بعد شهر سيصبح الجلد أصفى، وأكثر نضارة
- من 3 إلى 9 شهور سيتحسن التنفس وتتوقف معاناة السعال والأزيز (صوت يشبه الصفير أثناء التنفس)
- بعد سنة فإن خطورة الإصابة بنوبة قلبية أو مرض قلبي سوف تنخفض إلى النصف مقارنة بالمدخنين.
وسنفرد مقالات خاصة لتفصيل مخاطر التدخين وفوائد الإقلاع. ولكن اليوم سنتحدث عن طرق الاقلاع:
بدايةً يجب اتخاذ القرار الحازم بالإقلاع عن التدخين، وفور اتخاذ هذا القرار يجب التخلص من كل ما يتعلق بالتدخين من سجائر أو غليون وولّاعات وصحون سجائر وأعواد ثقاب. وأخبر أصدقاءك المدخنين بأن يحترموا قرارك، بل وأكثر من ذلك أن يدعموه.
يتمكّن الكثيرون من الإقلاع بقوة الإرادة فقط. لكن هناك من يحتاجون طرقاً أخرى تحتاج للإشراف من قبل طبيب، منها (علاج النيكوتين التعويضي): النيكوتين مادة تسبب الإدمان الشديد، ووجودها في السجائر هو سبب إدمان المدخنين. يعمل علاج النيكوتين التعويضي على طرح النيكوتين في الدم بكميات أقل بكثير من الموجودة في السجائر، طبعاً بدون أحادي أكسيد الكربون والقطران وبقية المواد الكيميائية السامة المرافقة للتدخين.
علاج النيكوتين التعويضي له عدة أشكال ولها نفس الوظيفة ومستوى التأثير:
* لصاقات الجلد
* علكة نيكوتين للمضغ
* أجهزة الاستنشاق: تشبه السيجارة البلاستيكية وعن طريقها يتم استنشاق النيكوتين
* الحبوب أو أقراص المص: توضع تحت اللسان
* بخاخ فموي أو أنفي
طبعاً تختلف الجرعة المطلوبة حسب درجة الإدمان وعدد السجائر اليومية قبل قرار الإقلاع، ولهذا فإن تقدير الجرعة أمر يعود للطبيب فقط.
نأتي للحديث عن العلاج الدوائي والذي أيضاً يتخذ قراره الطبيب فقط وفيما يلي أهم هذه العلاجات:
1- Varenicline: يقوم هذا الدواء بمنع النيكوتين من الارتباط مع مستقبلاته في مناطق معينة بالدماغ، هذا الأمر يخفف الشعور بالحاجة للتدخين، كما يخفف شعور المكافأة (الرضى) الذي يعزّزه التدخين استجابة للرغبة به.
إذا لم تتوقف عن التدخين قبل البدء بهذا الدواء فاجعل هدفك إيقاف التدخين خلال 7-14 يوماً من بدئه ، ويفضّل أن يتم البدء به قبل أسبوع من إيقاف التدخين وأثناء العلاج تكون الجرعات متغيرة باتجاه الزيادة ويحدد ذلك الطبيب.
وفي حال ظهور أي أعراض جانبية نفسية أو جسدية عليك مراجعة الطبيب.
يستمر العلاج حوالي 12 أسبوعاً وقد يتم زيادة 12 أسبوعاً أخرى لضمان عدم الرجوع للتدخين، وهذا حسب قرار الطبيب.
2- Bupropion هذا الدواء بالأصل تم إنتاجه لعلاج الاكتئاب، ولكن اكتُشف أنه يملك القدرة على مساعدة المدخنين على الإقلاع.
يجب البدء باستعماله قبل 7-14 يوماً من إيقاف التدخين لأنه يأخذ وقتاً طويلاً ليصل إلى أثره الأقصى، ويستمر العلاج من 7-9 أسابيع حسب قرار الطبيب.
هناك حالات معينة يستعمل فيها Varenicline وليس Bupropion منها:
- من هم تحت ال 18 عاماً
- المرأة الحامل أو المرضع
- مرضى الصرع
- المصابون بمرض متقدم في الكلى
وهناك العديد من الأمراض التي يجب أن يأخذها الطبيب بعين الاعتبار قبل وصف أحد هذين الدوائين
- السيجارة الالكترونية:أجهزة الكترونية تحاكي السيجارة الحقيقية وتستعمل بخاراً أقل ضرراً من دخان السجائر العادية.
كثير من السجائر الالكترونية تحتوي على النيكوتين، وفي هذه السجائر فإن البخار هو الذي يحمل النيكوتين للاستنشاق. يجب ملاحظة أنها لا تعتبر من أنواع علاج النيكوتين التعويضي بالاستنشاق الفموي.
تتميز السجائر الالكترونية مقارنة بالسجائر العادية بأنها صحية أكثر، وأرخص، وعديمة الرائحة، ولا تطلق الدخان. ولهذا فإنها مسموحة في الأماكن التي يُمنع فيها التدخين.
السجائر الالكترونية غير معروفة الأثر على الجسم على المدى الطويل بسبب البخار الذي تنتجه، كما أنها منتج صناعي غير علاجي ومواصفاتها مثل كمية النيكوتين تتغير مع مرور الزمن ، ولهذا فلا يمكن التوصية باستخدامها روتينياً من قبل الجهات الرسمية لمن أراد التوقف عن التدخين.
ويتم الآن العمل على لقاح يحمي من الإدمان على التدخين.