فيديو معلوماتى.. 6 نصائح لتجنب التخمة بعد الأكل

‫التخمة من أبرز المشاكل التى نتعرض لها، وتسبب الانتفاخ والغازات والشعور بالثقل الشديد وعدم الراحة فى المعدة، لذلك يقدم موقع‬‪ medicalnewstoday‬‫، بعض النصائح للتخلص من التخمة وهى‬‪:

‫1 ممارسة النشاط البدنى بعد تناول الطعام
‫يساعد على تحريك الأمعاء وتسهيل الهضم‪.
‪
‫2 النعناع
‫يخلص البطن من التشنجات وعسر الهضم
‪
‫3 تدليك البطن
‫يعمل على الشعور بالراحة ومنع الغازات والانتفاخ‪.
‪
‫4 حمام دافئ
‫الاسترخاء يسمح للجهاز الهضمى العمل بشكل جيد

‫5 تناول أطعمة تحتوى على الألياف
‫تحد من الشعور بالانتفاخ وعسر الهضم والتخمة‪.

‫6 تجنب تناول المشروبات الغازية والكحولية واستبدالها بالمياه والعصائر الطبيعية‪.