الكرفس والكركم والنعناع.. أسلحة تدمر الانتفاخ

تتزايد مشاكل الجهاز الهضمى وتتشعب مع إهمال التنظيم والتنوع فى تناول الأطعمة التى يحتاجها الجسم، فيعقب ذلك خلق نوع من الاختناق وعدم الراحة وصعوبة الحركة ويصاحب ذلك الانتفاخ والإحساس بالتخمة.
ورغم وجود الكثير من الأدوية التي تعالج هذه المشاكل، إلا أن هناك مجموعة من الأطعمة يمكنها أن تغنيك عن هذه الأدوية.
وإليكم في السطور التالية أهم الأطعمة التي تساعد في حماية الجهاز الهضمى:
_ الكرفس
يساعد الكرفس في تقليل الغازات المعوية وتشنجات المعدة، كما أنه غني بالألياف للمحافظة على توازن الجهاز الهضمي، وإبطاء امتصاص السكر إلى الدم.
_ الكركم
يعتبر الكركم محفزا هضميا ويساعد على إفراز الإنزيمات الهضمية، حيث تعمل بودرة الكركم على التخلص من الغازات، يمكنكم تناوله عن طريق إضافة ملعقة منها إلى كوب من الماء المغلي.
النعناع
تناول كوب واحد من مغلي النعناع الدافئ يساعد كثيرًا على تهدئة المعدة وتيسير الهضم وتخليص الأمعاء من الغازات والانتفاخ، هذا بالإضافة إلى أن النعناع يعتبر علاجًا فعالًا لمشكلة الإمساك.
_ المياه:
للمياه دور قوي وفعال في تيسير عملية الهضم وتخليص الجسم من الغازات والانتفاخ ولكن من الضروري أن يتم تناول المياه بكميات مناسبة وبشكل تدريجي ليتخلص الجسم من الملح الموجود بالطعام.
_ دقيق الشوفان
مصدر ممتاز للألياف القابلة للذوبان، تناول الشوفان على الإفطار يساعد على الإحساس بالشبع لفترة طويلة كما يساعد على تجنب حدوث الانتفاخ في المعدة وتسهيل عملية الهضم.