6 أطعمة تخلصك من انتفاخ البطن

انتفاخ وغازات البطن من أكثر المشاكل شيوعًا، والتي تتسبب في خلق نوع من عدم الراحة وصعوبة الحركة.
ورغم وجود الكثير من الأدوية التي تعالج هذه المشكلة، إلا أن هناك مجموعة من الأطعمة يمكنها أن تغنيك عن هذه الأدوية، وعن حدوث مشكلة الانتفاخ من الأساس.
وإليكم في السطور التالية، أهم الأطعمة التي تساعد في التخلص من غازات البطن والانتفاخ
1_ الأناناس
تحتوي ثمار الأناناس في داخلها على إنزيم يسمى بالبروميلين، والذي يعمل على تسريع هضم البروتين في الأمعاء، كما أنه يقوم بدور مهم في تخليص الجهاز الهضمي من الغازات والانتفاخ بفعالية.
2_النعناع
تناول كوب واحد من مغلي النعناع الدافئ يساعد كثيرًا على تهدئة المعدة وتيسير الهضم وتخليص الأمعاء من الغازات والانتفاخ، بالإضافة إلى أن النعناع يعتبر علاجًا فعالًا لمشكلة الإمساك.
3_ المياه
للمياه دور قوي وفعال في تيسير عملية الهضم وتخليص الجسم من الغازات والانتفاخ ولكن من الضروري أن يتم تناول المياه بكميات مناسبة وبشكل تدريجي ليتخلص الجسم من الملح الموجود بالطعام.
4_ الكرفس
يساعد الكرفس في تقليل الغازات المعوية وتشنجات المعدة، كما أنه غني بالألياف للمحافظة على توازن الجهاز الهضمي، وإبطاء امتصاص السكر إلى الدم.
5_ الكركم
يعتبر الكركم محفزًا هضميًا ويساعد على إفراز الإنزيمات الهضمية، حيث تعمل بودرة الكركم على التخلص من الغازات، يمكنكم تناوله عن طريق إضافة ملعقة منها إلى كوب من الماء المغلي.
6_ دقيق الشوفان
مصدر ممتاز للألياف القابلة للذوبان، تناول الشوفان على الإفطار يساعد على الإحساس بالشبع لفترة طويلة كما يساعد على تجنب حدوث الانتفاخ في المعدة وتسهيل عملية الهضم.