التنفس السليم أثناء الحمل والولادة

يساعد التنفس بالطريقة الصحيحة أثناء الولادة على تخفيف ألم الولادة، وكذلك يسهل عملية الولادة نفسها، وهناك عدة أشكال للتنفس تساعد على الولادة المتيسرة.
التنفس أثناء المرحلة الأولى من الولادة وهو ما يسمى التنفس البطىء Slow breathing
ابدئى التنفس ببطء عند الشعور بانقباضات الرحم القوية التى تجعلك لا تستطيعن المشى. عند بداية انقباضات الرحم ( الطلقة ) خذى نفسا عميقا من الأنف ببطء ثم أخرجى هواء الزفير من الفم كأنك تتنهدين بعمق. استخدمى هذه الطريقة فى التنفس مادامت تساعدك وتقلل الألم. وإذا لم تأت بنتيجة معك غيرى إلى طريقة أخرى.
التنفس السريع الخفيف Light accelerated breathing:
أغلب السيدات يستخدمن هذه الطريقة فى بعض الأوقات من المرحلة النشطة للولادة Active Phase Of Labor. يتم التنفس سريعا سطحيا ليس بعمق من الفم بمعدل شهيق وزفير واحد فى الثانية. يكون الشهيق فى هدوء و الزفير بصوت مسموع. اجعلى قوة الانقباضات الرحمية ( الطلقة ) هى التى توجهك متى تستخدمين التنفس السريع الخفيف.
كلما زادت قوة الطلقة قومى بجعل التنفس سريعا وسطحيا ( ليس عميقا). فإذا كانت ذروة ( قمة ) حدة الطلقة تأتى سريعا عليك ببدء هذا التنفس سريعا . أما إذا كانت قمة قوة الطلقة تأتى تدريجيا فعليك البدء فى استخدام هذه الطريقة من التنفس تدريجيا . وبذلك يزداد معدل سرعة التنفس مع زيادة حدة ( قوة ) الطلقة ليصبح سطحيا وسريعا. ومع نقص قوة الطلقة قومى تدريجيا بجعل التنفس بطيئا وعميقا ويكون الشهيق من الأنف والزفير من الفم.
ومعنى ذلك أنك فى بداية شعورك بالطلقة تستخدمين الطريقة الأولى للتنفس (التنفس البطىء)، ومع زيادة قوة الطلقة غيرى لاستخدام الطريقة الثانية (التنفس السريع الخفيف)، ثم مع نقصان قوة الطلقة ارجعى مرة أخرى للطريقة الأولى للتنفس.
التنفس المتغير Variable breathing
وهى طريقة أخرى بدلا من استخدام الطرق السابقة. فى بداية الطلقة خذى شهيقا عميقا من الأنف ثم زفيرا من الفم ثم خذى شهيقا وزفيرا سطحيا سريعا من الفم متكرر بمعدل 5-20 شهيقا وزفير كل 10 ثوان. ثم بعد كل 3-4 مرات تنفس بهذه الطريقة خذى نفسا عميقا. كذلك عند انتهاء الطلقة خذى نفسا عميقا باسترخاء مع تنهيدة.
طرق التنفس فى المرحلة الثانية من الولادة
فى تلك المرحلة تحتاجين إلى الدفع لكى تساعدى الجنين فى الخروج . فى بداية الطلقة خذى نفسا عميقا من الأنف وأخرجيه من الفم . وعند الشعور بالحاجة القوية للدفع خذى نفسا عميقا وكبير وأحبسيه ثم اضغطى به إلى أسفل تدريجيا . بعد 5 ثوان تنفسى بعمق حتى يأتى الشعور بالحاجة إلى الدفع مرة أخرى. و يتكرر هذا 2-3 مرات فى الطلقة الواحدة . بعد انتهاء الطلقة تنفسى باسترخاء تام.
تواصلوا معنا بإرسال أسئلتكم واستشاراتكم على health@youm7.com