دراسة: رياضة الأيروبكس تحافظ على شبابك

أوضحت مراجعة جديدة لدراسة عن التمارين الرياضية الهوائية "الأيروبكس"، أن مواصلة أداء تلك التمارين فى منتصف العمر وما بعده تؤخر مرحلة الشيخوخة أكثر من 10 سنوات، وتحسن ممارسة تمارين الأيروبكس بانتظام قدرة الجسم على استنشاق الأوكسجين وتحسين التنفس، علماً بأن قدرة المرء على ممارسة هذه التمارين بشكل كامل تتراجع باطراد مع التقدم فى السن. وأوضح الدكتور أرجيه شيفارد وزملاؤه فى جامعة تورونتو فى أونتاريو قبل20 عاماً، أن ممارسة الأيروبكس ملائمة لكبار السن، حيث تساعدهم على الاحتفاظ بحياة جيدة ويعتمدون فيها على أنفسهم.
وفى مراجعة نشرت فى الدورية البريطانية للطب الرياضى، حلل شيفارد دراسات جديدة بشأن هذه المسألة، ووفقاً لشيفارد فإن الدراسات التى أُجريت بشأن الاستجابة لممارسة تمارين الأيروبكس بالنسبة للأشخاص الأكبر سناً، أظهرت أن استمرار ممارسة التدريبات لاسيما النشاط الجسمانى الأكثر إجهاداً لفترة أطول يمكن أن يحسن القدرة على ممارسة هذه التمارين. وفى الواقع فإن 7 دراسات بشأن هذه النوعية من التمارين بينت أن القدرة على ممارستها تزيد بنحو 25 % وهو ما يعادل لياقة جسمانية تعيد العمر 12 عاماً للوراء، ومن فوائد هذه التمارين تقليل احتمالات الإصابة بأمراض خطيرة، وتعجيل الشفاء بعد الإصابة بجروح أو المرض وتقليل احتمالات السقوط بفضل المحافظة على القوة العضلية والتوازن والتناسق.