الزبادي والشاي الأسود لخفض ضغط الدم

ارتفاع ضغط الدم من الأمراض التي تحمل في طياتها العديد من الأخطار كالسكتات الدماغية والقلبية، لذلك لابد من الحرص على عدم ارتفاع ضغط الدم، وعلى من يعانون من هذا المرض الحرص على قياس ضغط الدم أولا بأول.
ويقدم دكتور دانيال ليفيتين، أستاذ أمراض القلب، بجامعة ماكجيل، مونتريال، بكندا طرقا طبيعية وغير تقليدية لخفض الضغط المرتفع.
أكل الزبادي
يشير دكتور دانيال أن تناول اللبن الزبادي بشكل منتظم ويوميا يجعلك أقل عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم، حيث أن الزبادي مصدر جيد للكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والمعادن المهمة الثلاثة التي تساعد على تنظيم تدفق الدم.
الشاي الأسود
يضيف دكتور دانيال أن أحدث الدراسات تؤكد أن الأشخاص الذين شربوا ثلاثة أكواب من الشاي الأسود يوميا لمدة ستة أشهر خفض ضغط الدم لديهم بمقدار صغير، (ويقول الباحثون أنه أي تغيير طفيف يمكن أن يساعد في تقليل خطر ارتفاع ضغط الدم).
والشاي الأسود يحتوي على مركبات الفلافونويد، وهي مضادات الأكسدة التي تساعد على استرخاء الأوعية الدموية، وبالتالي، خفض ضغط الدم.
انتظام عمل قلبك
ليس سرا أن نشاط القلب والأوعية الدموية يمكن أن يحسن الصحة، ويؤكد دكتور دانيال على أنه أثبتت الأبحاث مؤخرا أن التمارين الرياضية المعتدلة (مثل المشي السريع أو تمارين اللياقة البدنية) يمكنها أيضا خفض ضغط الدم، ولتتم ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة معظم أيام الأسبوع.