6 أضرار ل السهر على صحة الأطفال وطرق تفاديها

أضرار السهر على الأطفال، السهر من السلوكيات الخاطئة التى أصبحت منتشرة فى وقتنا الحالى وهى ظاهرة سلبية على مستوى العالم.
وقديما كان السهر منتشر بين الكبار فقط ولكن فى وقتنا الحالى أصبح منتشر بين الصغار أيضا دون الوعى بمدى مخاطره.
ويقول الدكتور أيمن عوض أخصائي طب الأطفال وحديثي الولادة، إن السهر عادة سيئة شائعة بين الكبار والصغار، لكنه يصبح أكثر خطورة حين يتعلق بالأطفال، لأن أجسامهم ما زالت في مرحلة النمو والتطور، ويحتاجون إلى النوم لساعات كافية منتظمة حتى تنمو أدمغتهم وأجسادهم بشكل صحي.
أهمية النوم للأطفال
وأضاف عوض، أن النوم ليس مجرد وقت راحة، بل هو عملية حيوية يقوم خلالها الجسم بإصلاح الخلايا، وتجديد الطاقة، وتعزيز جهاز المناعة، كما أن النوم ضروري لتثبيت المعلومات في الدماغ وتنمية القدرات العقلية والعاطفية، ويحتاج الأطفال في أعمارهم المختلفة إلى عدد ساعات محددة من النوم، فالأطفال في سن ما قبل المدرسة يحتاجون من 10 إلى 13 ساعة، بينما يحتاج تلاميذ المدارس من 9 إلى 11 ساعة يوميا.
أضرار السهر على الأطفال
وتابع، أن من أضرار السهر على الأطفال:-
* ضعف النمو الجسدي، وأثناء النوم يفرز هرمون النمو بشكل أكبر، وهو المسؤول عن زيادة الطول وبناء العضلات والعظام، والسهر يقلل من فترات النوم العميق التي يتم فيها إفراز هذا الهرمون، مما قد يؤثر على نمو الطفل الطبيعي.
* ضعف جهاز المناعة، وقلة النوم تقلل من قدرة الجسم على مقاومة العدوى، فيصبح الطفل أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد، الإنفلونزا، والتهابات متكررة.
* تأثير سلبي على التركيز والتحصيل الدراسي، والسهر يجعل الطفل يشعر بالخمول والنعاس أثناء النهار، مما يضعف قدرته على الانتباه والتركيز داخل المدرسة، ويؤدي إلى تراجع مستواه الدراسي.
* مشاكل في السلوك والانفعالات، فالأطفال الذين يسهرون كثيرا غالبا ما يكونون أكثر عصبية، ويصابون بنوبات غضب وبكاء دون سبب، وقد يظهر عليهم فرط النشاط وصعوبة في التحكم بالعواطف.
* زيادة الوزن والسمنة، وأظهرت الدراسات أن قلة النوم تسبب خلل في هرمونات الشهية، مما يجعل الطفل أكثر ميلا لتناول الأطعمة غير الصحية، وبالتالي ترتفع فرص إصابته بالسمنة ومشاكل التمثيل الغذائي.
* تأثير سلبي على الذاكرة والتعلم، والنوم هو الوقت الذي يعيد فيه الدماغ ترتيب وتثبيت المعلومات الجديدة، أما السهر يحرم الطفل من هذه العملية، مما يجعله ينسى بسرعة ويواجه صعوبة في التعلم.
* اضطراب الساعة البيولوجية، زالسهر المتكرر يؤدي إلى خلل في الساعة الداخلية للجسم، فيعتاد الطفل على النوم في وقت متأخر، ويستيقظ بصعوبة، مما يؤثر على نظام حياته بالكامل.
أضرار السهر على الأطفال
أسباب سهر الأطفال
وأوضح الدكتور أيمن عوض اخصائى طب الأطفال وحديثي الولادة، أن من أسباب سهر الأطفال:-
* الإفراط في مشاهدة التلفاز أو استخدام الهواتف والأجهزة اللوحية قبل النوم.
* تناول أطعمة غنية بالسكريات أو الكافيين مساء مثل الشوكولاتة والمشروبات الغازية.
* غياب الروتين اليومي المنتظم للنوم والاستيقاظ.
* تقليد الكبار في السهر.
* القلق أو الخوف من النوم بمفردهم.
طرق مساعدة الأطفال على النوم المبكر
ولمساعدة الأطفال على النوم المبكر، قدم الدكتور أيمن بعض النصائح، منها:-
* تحديد وقت ثابت للنوم والاستيقاظ حتى في عطلة نهاية الأسبوع.
* إبعاد الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بساعة على الأقل.
* تهيئة جو هادئ ومظلم في غرفة النوم يساعد على الاسترخاء.
* الابتعاد عن المنبهات والسكريات مساءً.
* ممارسة أنشطة مهدئة مثل قراءة قصة أو الاستماع إلى موسيقى هادئة قبل النوم.
* التشجيع بالقدوة حيث يلتزم الأهل بمواعيد نوم مناسبة ليقتدي بهم الطفل.
تحتوي على مواد مسرطنة، خبيرة تغذية تكشف أضرار النودلز (فيديو)
بعد وفاة الطفل حمزة، 7 أضرار كارثية للإندومي والنودلز سريعة التحضير
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار ال 24 ساعة ل أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري ل أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
تابع موقع فيتو عبر قناة (يوتيوب) اضغط هنا
تابع موقع فيتو عبر قناة (واتساب) اضغط هنا
تابع موقع فيتو عبر تطبيق (نبض) اضغط هنا
تابع موقع فيتو عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هنا
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار ال 24 ساعة ل أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري ل أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
تابع موقع فيتو عبر قناة (يوتيوب) اضغط هنا
تابع موقع فيتو عبر قناة (واتساب) اضغط هنا
تابع موقع فيتو عبر تطبيق (نبض) اضغط هنا
تابع موقع فيتو عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هنا