5 نصائح يجب اتباعها عند إفطار رمضان

يشكو أغلب الصائمين بشهر رمضان المبارك من آلام المعدة بعد الإفطار، بسبب اتباع سلوكيات ضارة بالجهاز الهضمي في تناول المياه والطعام بعد الصوم، الأمر الذي يمكن تجنبه باعتماد مجموعة من النصائح الطبية التي تساعد على تهيئة الجسم ومنح الراحة للمعدة والقولون.
يؤكد الدكتور أحمد سعد استشاري الجهاز الهضمي، على ضرورة اتباع تلك النصائح طول شهر الصيام تجنبا للأزمات الصحية والآلام المزعجة والشعور بالتخمة والإرهاق وإتمام صيام رمضان دون مشكلات مرضية.
1- يبدأ الصائم طعامه بالإفطار على التمر وذلك للمساهمة في تطهير الجسم من السموم وإعطاء إشارة بدء العمل للجهاز الهضمي، وينصح بتناول واحدة إلى 3 تمرات إذا كان الشخص مريضا بالسكر أو يعاني من زيادة الوزن، ثم يفضل القيام لصلاة المغرب.
2- بدء الإفطار على الشوربة الدافئة أو تناول مشروبات أو مياه غير مثلجة.
3- ممنوع نهائيا شرب السوائل "العصائر أو المياه" دفعة واحدة لأن ذلك يؤدي إلى التهاب المعدة والقولون، ومن الممكن أن يؤدي إلى الإصابة بالتليف الكبدي.
4- يتم تناول البروتين، والسلطة، والخضار، ثم النشويات فهذا أفضل لصحة الجسم عموما كما يمنع الشعور بالتخمة.
5- يفضل استبدال بالحلويات الفاكهة أو العصائر الطبيعية قدر المستطاع وخاصة مع الصيف؛ كون الفاكهة تحتوي على نسبة عالية من الألياف والمياه، ويمكن تناول الحلويات مرة واحدة في الأسبوع.