5 خطوات تحميك من ارتفاع ضغط الدم وأنت في العمل

كثيرًا ما نتعرض للضغوط في العمل، والتي يتسبب بعضها في إصابة الموظف أو العامل بارتفاع في ضغط الدم، خاصة أولئك الذين يعملون لفترات طويلة في أعمال مكتبية، لذا نقدم لك نصائح بسيطة تضمن عدم ارتفاع ضغط الدم.
1- استعمل السلالم بدلًا من المصعد كل يوم؛ وهذا أفضل تمرين رياضي يمكنك ممارسته لتحسين تدفق الدورة الدموية.
2- لا تتناول القهوة وأنت في المكتب، وبشكل عام تجنب مشروبات الكافيين، خاصة المياه الغازية لأنها تحتوي على السكر والكافيين معًا، أفضل مشروب يحتوي على الكافيين بالنسبة لك هو الشاي الأخضر، لترطيب جسمك باستمرار اشرب الماء.
3- لا تطلب أكلًا من المطاعم لأنه غني بالملح والدهون، احمل معك علبة تحتوي على الخضراوات الطازجة، وعلبة أخرى تحتوي على الفواكه، لتستطيع الانتظار حتى الوصول إلى البيت وتناول طعام صحي.
4- انهض بشكل متكرر من على كرسيك فالجلوس تأثيره مثل التدخين بالنسبة لمريض الضغط، لا تستسلم للجلوس لفترات طويلة متصلة، اقطع هذه الفترات بالوقوف والمشي حول مكتبك إن أمكن.
5- لا تنفعل ولا تترك نفسك للتوتر، تجنّب المواقف السلبية، وتحدث مع زملائك باستمرار عن أية أمور تقلقك حتى لا تتراكم وتصل إلى مرحلة الانفجار.