أقوى 4 فيتامينات لشعر صحي وناعم

الشعر القوى الطويل اللامع، هو أمل كل امرأة، وقد تدفع المرأة الكثير من أجل تحقيق هذا الأمل.
ولكن تؤكد الدكتورة هدى مدحت، استشاري التغذية العلاجية، أنه يمكن تحقيق أمنية الشعر المثالي الصحي، دون أي تكاليف مادية مبالغ فيها، ودون تعريض الشعر لمواد كيميائية لا داعي لها، وذلك من خلال التركيز على تناول الفيتامينات التالية، والتي يحتاجها الشعر حتى ينمو بطريقة سليمة وسريعة، وحتى يظهر لامعا ومسترسلا.
فيتامين أ
فهو يساعد في تنظيم إنتاج "الزهم" مما يساعد في الحفاظ على شعرك رطبا، وهذا يعني أن نقص فيتامين (أ) يمكن أن يسبب الجفاف لشعرك.
في حالة تناول فيتامين (أ) في شكل أقراص، فلا بد من استشارة الطبيب؛ لأن جرعة عالية منه يمكن أن تتسبب في تسمم جسمك.
ويوجد فيتامين (أ) في العديد من الأطعمة؛ مثل الجبن واللبن الحليب والبيض والجزر والقرع والبطاطا والمشمش.
فيتامين ب
يساعد في تشكيل خلايا الدم الحمراء، وامتصاص الطاقة من المواد الغذائية.
نقص فيتامين (ب) يمكن أن يؤدي إلى العديد من مشكلات الجلد والشعر.
وتعتبر الدواجن واللحوم الحمراء والأسماك والبيض والخضراوات الخضراء والحبوب الكاملة مصادر جيدة لفيتامين ( ب).
البيوتين وأحماض الفوليك والنياسين؛ هي أنواع مختلفة من فيتامين ب، وينبغي أن تؤخذ بكميات كافية، لأن نقصها يمكن يؤدي إلى جفاف الشعر.
فيتامين ج
مضاد للأكسدة التي تحد من تساقط الشعر، عن طريق التقليل من الأضرار الناجمة عن الجذور الحرة، كما أنه يحسن الدورة الدموية لفروة الرأس.
فيتامين (ج) يساعد في امتصاص الحديد، والذي نقصه يمكن أن يسبب تساقط الشعر.
فيتامين (ج) موجود في البرتقال والليمون والجريب فروت والقرنبيط والفراولة والفلفل الأخضر واللفت والقرنبيط.
فيتامين ه
يحسن الدورة الدموية لفروة الرأس، ويحسن إمدادات الأكسجين والمواد المغذية لبصيلات الشعر، ويضمن نمو الشعر الصحي.
هناك الكثير من الأطعمة الغنية بفيتامين (ه)؛ مثل المكسرات وزيوت المكسرات والخضراوات الورقية الخضراء، والبطاطا وصفار البيض والسردين.