8 فيتامينات يحتاجها شعرك لينمو سريعا

التغذية الحقيقية للشعر لا تكون من خلال شراء مستحضرات العناية بالشعر المختلفة، من كريمات وشامبوهات وغيره، ولكن من خلال التغذية الداخلية لبصيلات الشعر، والذي تحصل عليه ما تتناوله من أطعمة.
وتستعرض الدكتورة هدى مدحت، أخصائية التغذية، أهم الفيتامينات التي تمد بصيلات الشعر بالتغذية اللازمة لإطالته ونعومته.
فيتامين أ
يساعد هذا الفيتامين على نمو الخلايا، كما أنه يعزز إنتاج "الزهم" في فروة الرأس، وهو المسئول عن نعومة الشعر.
فيتامين (أ) يمكن العثور عليه في الكثير من الفواكه والخضراوات؛ بما في ذلك البطاطا والسبانخ والجزر والخوخ والكانتالوب، وكذلك الحليب والبيض واللحوم الحمراء.
البيوتين
البيوتين هو أيضا شعبية كما فيتامين H وفيتامين B7، وهذا الفيتامين ليس فقط مهم لزيادة كثافة الشعر ولكن أيضا في إنتاج بصيلات الشعر الجديدة.
البيوتين يمكن العثور عليه؛ في الأرز البني والعدس والفاصوليا والشوفان.
فيتامين سي
هذا الفيتامين مطلوب لإنتاج الكولاجين؛ الذي يقوي الشعر ويعزز نموه الصحي والسريع، فضلا عن منع التهابات فروة الرأس، التي قد تؤدي إلى سقوط الشعر.
ويوجد فيتامين C في الفراولة والتوت والحمضيات والفلفل.
فيتامين د
هام لتعزيز نمو بصيلات صحية، ومنع تساقط الشعر.
فيتامين (د) متواجد في منتجات الألبان والبيض، ويمكن أيضا الحصول عليه عن طريق التعرض لأشعة الشمس، عشر دقائق كل يوم.
فيتامين ه
هذا الفيتامين يساعد في الحفاظ على ترطيب فروة الرأس، الذي يمنع تساقط الشعر عن طريق حماية الشعر من الجفاف، بل هو أيضا عامل مضاد للأكسدة التي تمنع تلف الخلايا.
يمكن العثور على فيتامين (ه) في الفاصوليا وفول الصويا والمكسرات والخضراوات الورقية.
الحديد
يعمل على تسهيل نقل الأكسجين إلى خلايا الجسم، التي تضمن أن كل خلية تعمل بشكل جيد.
والحديد موجود في البيض والسبانخ واللحوم الحمراء وكبد البقر.
النياسين
يحسن الدورة الدموية التي تضمن أن التغذية تصل إلى كل أجزاء الشعر، مما يجعله ناعما مسترسلا.
النياسين يمكن العثور عليه؛ في الأسماك والدجاج والفول السوداني.
الزنك
يساعد في إصلاح خلايا الشعر التالفة، والحفاظ أيضا على الغدد الزيتية، التي تغذي الشعر، وتجعله مسترسلا.
الزنك يمكن العثور عليه في المحار واللحوم الحمراء والحبوب.