غدًا.. انعقاد ورشة العمل الثانية للجنة ضبط أداء الإعلام الرياضي بالأعلى للإعلام    الصحفيين: فتح باب الترشح لعضوية المكتب التنفيذي لشعبة محرري الفن الأربعاء    موعد إعلان نتيجة تقليل الاغتراب 2025 لطلاب المرحلتين الأولى والثانية    تنسيق الجامعات 2025.. اليوم إغلاق باب التسجيل لطلاب مدارس النيل والمتفوقين    وكيل الأزهر: دعم كامل لجهود مصر في وقف العدوان على غزة ورفض مخططات التهجير    سارة فرح تودع الغناء بالدموع: «ما عاد فيي.. بدي أعيش بسلام»    دير الأنبا بيشوي بوادي النطرون يتسلم جزءًا من رفات الشهيدين أغابوس والأنبا صرابامون    «الإحصاء»: 444.39 مليون دولار صادرات مصر خلال أبريل 2025    انخفاض بورصة موسكو على خطى الأسواق الأوروبية    الرقابة المالية: 3.5 مليون مستفيد من تمويل المشروعات الصغيرة ومتناهية الصغر حتى يونيو 2025    محافظ أسيوط: إزالة 39 حالة تعد على أراضي زراعية    الحكومة: طرح خصومات من 5% ل18% لسلع غذائية تنتجها وتستوردها وزارة التموين    محافظ المنوفية يترأس مجلس إدارة المنطقة الصناعية بقويسنا ويؤكد دعمه الدائم لقطاع الاستثمار    الرئيس الروسي يطلع نظيره الجنوب إفريقي على نتائج قمة ألاسكا    إسرائيل تلغي تأشيرات إقامة ممثلي أستراليا لدى السلطة الفلسطينية    «إدوارد» يدرس العقود القديمة للاعبين.. ونظام مالي جديد في الزمالك    مصطفى محمد ينال اعجاب مسئولي «باريس»    سبورت: بافار معروض على برشلونة.. وسقف الرواتب عائقا    إيهاب: سعيد وفخور بنجاح تنظيم البطولة العربية للناشئين والناشئات لكرة السلة    صندوق مكافحة الإدمان يطلق مرحلة جديدة من حملة "المخدرات مش هتضيعك لوحدك"    إصابة شخص أثناء نزوله من القطار بمحطة بلانة بأسوان    مواعيد انطلاق القطارات من بنها إلى الإسكندرية الاثنين 18 أغسطس    مصرع شخصين فى انهيار منزل بسوهاج    8 ورش فنية في الدورة 32 لمهرجان القاهرة الدولي للمسرح التجريبي    الليلة.. هشام عباس يحيي ليلة طربية على مسرح القلعة    الليلة.. عروض فنية متنوعة ضمن ملتقى السمسمية بالإسماعيلية    تعرف على الفيلم الأضعف في شباك تذاكر السينما الأحد (تفاصيل)    يتضمن 20 أغنية.. هيفاء وهبي تستعد لطرح ألبومها الجديد    هل المولد النبوي الشريف عطلة رسمية في السعودية؟    البحوث الفلكية : غرة شهر ربيع الأول 1447ه فلكياً الأحد 24 أغسطس    وكيل صحة القليوبية يتفقد مستشفى الحميات ببنها ويتابع توافر الأدوية    هل يتم تعديل مواعيد العمل الرسمية من 5 فجرًا إلى 12 ظهرًا ؟.. اقتراح جديد في البرلمان    تحذير رسمي.. عبوات «مجهولة» من «Mounjaro 30» للتخسيس تهدد صحة المستهلكين (تفاصيل)    إندبندنت: احتجاجات تل أبيب الأكبر والأعنف للمطالبة بوقف الحرب على غزة.. صور    أكرم القصاص: مصر قدمت 70% من المساعدات لغزة وقادرة على تقديم المزيد    حبس المتهمين بالتخلص من جثة صديقهم أثناء التنقيب عن الآثار في الشرقية    "العدل": على دول العالم دعم الموقف المصري الرافض لتهجير الفلسطينيين من أرضهم    الرئيس السيسى يستقبل رئيس وزراء قطر ويؤكد على الإرادة المشتركة للارتقاء بالعلاقات    استقالة رئيس صندوق مصر السيادي السابق من عضوية شركة نايل سات    نسف للمنازل وقصف إسرائيلي لا يتوقف لليوم الثامن على حي الزيتون    الصحة العالمية تقدم أهم النصائح لحمايتك والاحتفاظ ببرودة جسمك في الحر    "ما السبب؟".. رد حاسم من لجنة الحكام على طلب الأهلي بإيقاف معروف    الفنانة مي عز الدين تخطف الأنظار فى أحدث ظهور من إجازتها الصيفية    الشيخ خالد الجندي: مخالفة قواعد المرور معصية شرعًا و"العمامة" شرف الأمة    "كان بيطفي النار".. إصابة شاب في حريق شقة سكنية بسوهاج (صور)    اليوم.. الأهلي يتسلم الدفعة الأولى من قيمة صفقة وسام أبو علي    الديهي يكشف تفاصيل اختراقه ل"جروب الإخوان السري" فيديو    حظك اليوم.. تعرف على توقعات الأبراج اليوم الاثنين    رضا عبدالعال: خوان ألفينا سيعوض زيزو في الزمالك.. وبنتايج مستواه ضعيف    أيمن الرمادي ينتقد دونجا ويطالب بإبعاده عن التشكيل الأساسي للزمالك    أسعار اللحوم اليوم الاثنين 18 أغسطس 2025 في أسواق الأقصر    مؤتمر صحفي مشترك بين وزير الخارجية ورئيس وزراء فلسطين أمام معبر رفح    وفاة شاب صدمته سيارة مسرعة بطريق القاهرة – الفيوم    «متحدث الصحة» ينفي سرقة الأعضاء: «مجرد أساطير بلا أساس علمي»    التعليم تحسم الجدل : الالتحاق بالبكالوريا اختياريا ولا يجوز التحويل منها أو إليها    قوة إسرائيلية تفجر منزلًا في ميس الجبل جنوب لبنان    أسفار الحج 13.. من أضاء المسجد النبوى "مصرى"    سامح حسين يعلن وفاة نجل شقيقه عن عمر 4 سنوات    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



"لورا بأولو": المكسرات والأفوكادو لجمال شعرك
نشر في فيتو يوم 13 - 06 - 2013

من الأخطاء التي تقع فيها كثير من الفتيات هي عندما يركزن في العناية بالشعر من الخارج فقط، على الرغم من أن العناية الحقيقية والأكثر فاعلية للشعر تكون من خلال ما نأكله، فإذا كنتي تعانين من أي مشاكل في شعرك، فهناك 7 أطعمة يمكن أن تفيد شعرك، كما تؤكد دكتورة لورا باولو، استشاري التغذية، في الخطوات التالية:
1 - الحبوب الكاملة
اتباع نظام غذائي غني بالحبوب الكاملة مع كمية عالية من الألياف، والزنك، وفيتامين B1، B2 وB6، يتيح لكي توفير الغذاء لفروة الرأس وبصيلات الشعر، والاستمتاع بشعر جميل وطبيعي وصحي، وهي ليست مفيدة فقط للشعر، ولكن أيضًا تحسن عملية الهضم في الجسم، والهضم الجيد يعني تلقائيًا صحة الجسم والجلد والشعر.
2 - البيض واللحوم
استشاري التغذية تؤكد أن البيض واللحوم تحتوي على كمية عالية من البروتينات ويتكون الشعر من البروتين، فالحصول على كمية كافية من البروتينات يساعد على نمو الشعر بشكل صحي ويحسن من حالة سقوط الشعر، ويكافح ضعف وهشاشة الشعر.
3 - الخضروات الخضراء
نحن جميعًا نعرف الفوائد الصحية للخضروات الخضراء، إذا كنت تريدين حقًا أن يكون شعرك صحي ومشرق، فلتحصلي على أكبر قدر من الخضار الورقية الخضراء، وبشكل خاص القرنبيط، والسبانخ، والحلبة الغنية بعنصر الحديد، والفيتامينات A وC، والكالسيوم التي تعتبر حيوية لنمو الشعر وتجديده.
4 - البقوليات
إذا كنت تجدين شعرك هش قليلا، ربما تعانين من نقص البيوتين الموجود في البقوليات والفاصوليا، والصويا والعدس، والذي سيجعل شعرك مرن وقوي.
5 - السمك
هو مصدر غني للأحماض وعلى رأسها أوميجا 3، والفيتامينات D وE، ويعتبر أفضل غذاء لنمو الشعر وتجديده، فهو يساعد على الحفاظ على صحة فروة الرأس، وضمان نمو شعر لامع وقوي.
5 - المكسرات
يعتبر الكاجو والجوز واللوز مصدرًا فعالًا لمنع تساقط الشعر وتعزيز نمو الشعر، والفواكه الجافة الغنية بالسيلينيوم والزنك الذي يمنع تساقط الشعر وكسره، فإذا كان لديك شعر رقيق وتبحثين عن علاج لجعله سميك وقوي، يمكنك الاعتماد على المكسرات النيئة.
6 - الأفوكادو
الأفوكادو هو ثمرة سحرية للشعر، والجمع بين الأفوكادو مع البيض يجعل الشعر في أفضل حال من حيث النعومة واللمعان.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.