"لورا بأولو": المكسرات والأفوكادو لجمال شعرك

من الأخطاء التي تقع فيها كثير من الفتيات هي عندما يركزن في العناية بالشعر من الخارج فقط، على الرغم من أن العناية الحقيقية والأكثر فاعلية للشعر تكون من خلال ما نأكله، فإذا كنتي تعانين من أي مشاكل في شعرك، فهناك 7 أطعمة يمكن أن تفيد شعرك، كما تؤكد دكتورة لورا باولو، استشاري التغذية، في الخطوات التالية:
1 - الحبوب الكاملة
اتباع نظام غذائي غني بالحبوب الكاملة مع كمية عالية من الألياف، والزنك، وفيتامين B1، B2 وB6، يتيح لكي توفير الغذاء لفروة الرأس وبصيلات الشعر، والاستمتاع بشعر جميل وطبيعي وصحي، وهي ليست مفيدة فقط للشعر، ولكن أيضًا تحسن عملية الهضم في الجسم، والهضم الجيد يعني تلقائيًا صحة الجسم والجلد والشعر.
2 - البيض واللحوم
استشاري التغذية تؤكد أن البيض واللحوم تحتوي على كمية عالية من البروتينات ويتكون الشعر من البروتين، فالحصول على كمية كافية من البروتينات يساعد على نمو الشعر بشكل صحي ويحسن من حالة سقوط الشعر، ويكافح ضعف وهشاشة الشعر.
3 - الخضروات الخضراء
نحن جميعًا نعرف الفوائد الصحية للخضروات الخضراء، إذا كنت تريدين حقًا أن يكون شعرك صحي ومشرق، فلتحصلي على أكبر قدر من الخضار الورقية الخضراء، وبشكل خاص القرنبيط، والسبانخ، والحلبة الغنية بعنصر الحديد، والفيتامينات A وC، والكالسيوم التي تعتبر حيوية لنمو الشعر وتجديده.
4 - البقوليات
إذا كنت تجدين شعرك هش قليلا، ربما تعانين من نقص البيوتين الموجود في البقوليات والفاصوليا، والصويا والعدس، والذي سيجعل شعرك مرن وقوي.
5 - السمك
هو مصدر غني للأحماض وعلى رأسها أوميجا 3، والفيتامينات D وE، ويعتبر أفضل غذاء لنمو الشعر وتجديده، فهو يساعد على الحفاظ على صحة فروة الرأس، وضمان نمو شعر لامع وقوي.
5 - المكسرات
يعتبر الكاجو والجوز واللوز مصدرًا فعالًا لمنع تساقط الشعر وتعزيز نمو الشعر، والفواكه الجافة الغنية بالسيلينيوم والزنك الذي يمنع تساقط الشعر وكسره، فإذا كان لديك شعر رقيق وتبحثين عن علاج لجعله سميك وقوي، يمكنك الاعتماد على المكسرات النيئة.
6 - الأفوكادو
الأفوكادو هو ثمرة سحرية للشعر، والجمع بين الأفوكادو مع البيض يجعل الشعر في أفضل حال من حيث النعومة واللمعان.