7 نصائح تساعد في إنقاص الوزن بدون أي آثار جانبية

الريجيم السريع من أخطر أنواع الريجيم التي تؤثر على صحة الكبد والكلى كما تتسبب في ظهور الترهلات التي تؤثر على مظهر الجسم، لذا يجب الابتعاد عنه.
ويقدم الدكتور محمد العوضي استشاري الجهاز الهضمي والكبد، 7 نصائح تساعد في إنقاص الوزن بدون أي آثار جانبية.
1- اتباع نظام غذائي صحي قائم على الخضراوات والفاكهة الطازجة والأسماك مع القليل من اللحوم.
2- فقدان الوزن يكون بشكل تدريجي ويجب ألا تكون السعرات الحرارية اليومية أقل من 1200 للمرأة والرجل 1500 سعرة حرارية لمد الجسم باحتياجاته اليومية.
3- توزيع السعرات الحرارية اليومية على الوجبات الثلاث من حيث 25% لكل من وجبة الإفطار والعشاء و40% لوجبة الغداء و10% للوجبات الخفيفة.
4- الامتناع عن تناول الشيبسى والدهون والسكريات والمشروبات الغازية.
5- ممارسة الرياضة يوميا.
6- الإفراط في تناول الماء يوميا.
7- تناول الطعام المسلوق والمشوى والمطهى على البخار.