5 مشروبات تساعد أبناءك على النوم الهادئ طوال الدراسة

تعاني بعض الأمهات من عدم قدرة أبنائها على النوم مبكرا خلال الدراسة، ومعاناتهم من الأرق، حتى بعد الذهاب للسرير، فتجدهم يستغرقون وقتا طويلا حتى الاستغراق في النوم.
وتشير دكتورة مروة كمال، اختصاصية التغذية، إلى أن معاناة أبنائك من عدم القدرة على النوم مبكرا، أو الاستغراق في النوم سريعا، من المؤكد أنه يؤثر على قدرتهم على الاستيقاظ مبكرا، مما قد ينعكس على أدائهم طوال اليوم الدراسي.
وتؤكد دكتورة مروة أنه يمكن مواجهة هذه المشكلة من خلال الحرص على تقديم مجموعة من المشروبات الدافئة إليهم قبل موعد نومهم بقليل، التي تعمل على تحفيز هرمون "الفينيثيلامين" الذي يمنحهم القدرة على الاستغراق سريعا في نوم هادئ وعميق، ليستيقظوا في اليوم التالي مفعمين بالحيوية والنشاط.
مشروب الشوكولاتة الساخن
قدمي لهم مشروب الشيكولاتة المخلوط باللبن الحليب، فهو يهدئ الأعصاب، ويعمل على ارتخاء العضلات، والاستغراق في نوم عيق خلال وقت قصير.
مشروب النعناع
قدمي لهم كوبا من مشروب النعناع مع قليل من عصير الليمون، فهذا سيساعدهم على النوم سريعا، فقط قدميه لهم قبل ساعة من نومهم.
مشروب البابونج
شراب البابونج غير المحلى، هو مشروب مهدئ للأعصاب، يقلل من الإجهاد، ويمنحهم الاسترخاء، فقط قدميه لهم قبل ساعة من وعد نومهم.
الكاكاو
رشفة من مشروب الكاكاو الساخن، سيخلصهم من الأرق، ويجعلهم يغطون في نوم عميق حتى الصباح.
الحليب الدافئ
للبن الحليب الدافيء مفعول السحر في منح أبنائك ليلة نوم هادئة، كما يمكنك إضافة ملعقة كاملة من العسل له للمزيد من تهدئة أعصابهم، والاسترخاء قبل الذهاب إلى الفراش.