نصائح لتجنب الإصابة باضطرابات الجهاز الهضمي

اضطرابات الجهاز الهضمي والمعاناة من حرقة المعدة والانتفاخ والغازات أصبحت مشكلة عامة يشكو منها الكثيرون، حتى الأطفال الصغار.
ويؤكد الدكتور سيد شلبي، أستاذ الأمراض الباطنة، أن ذلك يرجع إلى أنماط التغذية غير السليمة، والاعتماد على الأطعمة الجاهزة، والمعلبات والمأكولات المحفوظة، والمشروبات الغازية.
ويقدم الدكتور سيد، مجموعة من النصائح التي تساعدك على التخلص من أي اضطرابات أو مشكلات صحية تتعلق بالجهاز الهضمي.
-الإكثار من تناول الخضراوات الورقية والمكسرات والبقوليات، لأنها كلها أطعمة غنية بالألياف، التي بدورها تعمل على تنظيم حركة المعدة والأمعاء.
-الابتعاد عن الأطعمة التي تسبب لك مشكلات في الهضم، أو حرقة في المعدة أو انتفاخ أو غازات.
-التقليل قدر الإمكان من تناول السكريات والدهون، والاعتماد على تناول الأطعمة الصحية كالبروتينات والألياف والدهون الصحية الموجودة في الأسماك والمكسرات.
-الإكثار من شرب الماء، لأنه يمد الجسم بالأكسجين، الذي ينقي الجهاز الهضمي والكبد والكليتين، كما أنه ينظم حركة المعدة، ويخلصك من الإمساك.
-تجنب المقليات والدهون، لأنها صعبة الهضم، وتصيب الجهاز الهضمي بعسر الهضم، وكذلك بحرقة المعدة والحموضة.