5 نصائح للتخلص من مشكلات الجهاز الهضمي خلال الصيف

تزداد شكوى البعض من مشكلات الجهاز الهضمي خلال فصل الصيف، كالإسهال أو فقدان الشهية، أو اضطرابات المعدة وغيرها من المشكلات التي تنتج عن الجفاف.
ويشير الدكتور سيد شلبي، أستاذ الأمراض الباطنة، أن العادات الغذائية الخاطئة، كعدم الاهتمام بالإكثار من السوائل، على حساب تقليل الأطعمة الدسمة والدهنية يعد من أكبر الأخطاء التي يقع فيها الكثيرين، وكذلك الإكثار من تناول المثلجات، وغيرها من العادات التي تؤذي الجهاز الهضمي.
ويقدم الدكتور سيد في السطور التالية أهم النصائح التي تجنبك الإصابة بمختلف المشكلات الصحية التي تتعلق بالجهاز الهضمي، للاستمتاع بصيف هادئ.
عدم الإكثار من الأكل
حاول تجنب تناول كميات كبيرة من الأطعمة دفعة واحدة، فالإفراط في تناول الطعام يؤثر على عملية الهضم، ويفضل تناول وجبات صغيرة على فترات قصيرة.
ويفضل تناول الخضراوات والفواكه الطازجة؛ لأنها سهلة الهضمن وتبقي جسمك رطبا.
شرب الكثير من الماء والسوائل
خلال فصل الصيف، لديك دائما الرغبة في تناول المشروبات الباردة وخصوصا العصائر والمشروبات الغازية.
لكن حاول الإكثار من العصائر الطبيعية الخالية من السكر، أو قد يكون بها القليل منه، مع التركيز على شرب الكثير من الماء، وتجنب المشروبات الغازية، لأنها تصيب بالجفاف.
تجنب الأطعمة الحارة
الأطعمة الحارة في الصيف تزيد من التعرض لالتهابات المعدة والقرحة، كما أنها تضعف الطحال، لذلك لا بد من تجنب تناولها قدر المستطاع.
الأطعمة الغنية بالماء
يفضل التركيز على الفواكه والخضراوات الغنية بمكون الماء؛ لأنها سهلة الهضم، كما أنها تحمي الجسم من الجفاف، الذي سؤثر على عمل الجهاز الهضمي.
فيمكن تناول الطماطم والتفاح والكمثرى والبطيخ والخيار والبطاطا والقرع.
استخدام التوابل والأعشاب
هناك الكثير من أنواع التوابل والأعشاب الطبيعية، تعمل على تحسين عملية الهضم وتمنع مشكلات الجهاز الهضمي الصيفية، مثل الكزبرة، الحلبة، بذور الشمر، الحبهان، الكمون والزنجبيل والبقدونس.