5 طرق تساعدك على إنقاص وزنك سريعًا بعد الولادة

هل يصعب عليك التخلّص من الكيلوجرامات الزائدة بعد ولادة طفلك؟ وفقًا لبحث جديد قد أجري في جامعة شيكاغو، أنت لست الوحيدة التي تعانين هذه المشكلة. إذ وجد البحث أنّ 75% من النساء اللواتي ولدن أطفالهنّ لم يتمكنّ من إنقاص كامل الوزن الذي اكتسبنه خلال فترة الحمل حتّى في غضون سنة بعد الولادة.
الخبر السار هو أنّ هناك العديد من الطرق التي تساعدك في تحقيق هدفك إنقاص الوزن سريعًا وبشكل صحي بعد ولادة طفلك، وإليك أهمها في ما يلي:
- أبقي الأطعمة الصحية والغنية بالمغذيات بقربك: عندما تفكّرين بتناول وجبة خفيفة، اختاري الفواكه والخضار، الحبوب الكاملة، والدهون الصحية مثل الأفوكادو واللوز.
- ابتعدي عن السكريات والحلويات الغنية بالدهون.
- الجئي إلى الرضاعة الطبيعية: أظهرت بعض الدراسات أنّ الرضاعة الطبيعية، وإلى جانب فوائدها العديدة، تساهم في خسارة الوزن عند الأم.
- احرصي على إبقاء جسمك رطبًا من خلال شرب كمية كافية من السوائل، إذ إنّ المرء قد يخطئ أحيانًا ما بين الشعور بالعطش والشعور بالجوع لذلك استهلكي الكثير من السوائل للحرص على فهم الإشارات التي يرسلها جسمك عند الجوع.
- مارسي التمارين الرياضية خاصة رياضة المشي التي بإمكانك اتّباعها مع طفلك الرضيع الذي سيرافقك في عربته.