6 نصائح لإنقاص الوزن المكتسب بعد عمليات الولادة

تحدثت مجلة "ومين هيلث ماج" عن الدراسة العلمية التى أشارت إلى معاناة أكثر من ثلاثة أرباع النساء، من الزيادة فى الوزن خلال العام الأول بعد الولادة، حيث أكدت الدراسة أن النساء تعانى من أجل إنقاص الوزن الذى اكتسبوه خلال تلك الفترة.
لذتا تقدم هنا المجلة المختصة فى شؤؤون السيدات 6 نصائح تساعد النساء على إنقاص وزنهن فى الفترة التى تلى عملية الولادة كالأتى:
1- الحفاظ على تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات مثل الفواكه، الخضروات، بالإضافة إلى تناول الأطعمة الغنية بالبروتين والدهون الصحية.
2- الابتعاد عن الأطعمة التى تحتوى على نسبة كبيرة من الدهون والسكريات، بالإضافة إلى الحد من الإفراط فى تناول المعكرونة والبيتزا والأطعمة الغنية بالنشويات.
3- الاهتمام بالرضاعة الطبيعية عوضا عن الوسائل الصناعية الأخرى،حيث تناولت بعض الدراسات مساهمة الرضاعة الطبيعية فى إنقاص الوزن.
4- من الضرورى حساب السعرات الحرارية التى تتناولها المرأة على مدار اليوم، وذلك عن طريق متابعة الأطباء المختصين فى الأطعمة الغذائية، أو عن طريق حسب السعرات الحرارية بوساطة التطبيقات المتواجدة فى الهواتف الذكية، لضمان عدم اكتساب سعرات حرارية أكثر مما يحتاجه الجسم فى اليوم.
5- الاهتمام بشرب السوائل بكثرة بعد الولادة، وعد الاكتفاء بشرب السوائل فى حالة الشعور بالعطش، وينصح بعدم شرب المواد السائلة التى تحتوى على مادة الكافيين.
6- يفضل الاهتمام بالمشى حتى ولو لوقت قصير للغاية بشكل يومى، أو ممارسة الأنماط المختلفة من الرياضة.