العقم عند الرجال.. أطعمة تعزز الخصوبة

يؤدي الإفراط في تناول الأطعمة السكرية إلى زيادة الوزن والسمنة، مما يؤدي إلى مقاومة الأنسولين التي قد تؤثر سلبًا على الخصوبة نتيجة الالتهاب والإجهاد التأكسدي
يبدو أن صعوبة الحمل في ازدياد، خاصة أن المزيد من الأزواج يحاولون الحصول على طفل في مراحل لاحقة من حياتهم. بينما يبدو أن معظم النصائح العملية والدعم العاطفي المرتبط بالعقم يستهدف النساء، فقد أظهرت الأبحاث كيف يلعب العقم عند الرجال دورًا مساويًا لمن يواجهون مشكلات في الحمل. وتشير الأبحاث إلى أن نحو ثلث حالات العقم في الولايات المتحدة ناتجة عن مشاكل الخصوبة لدى الرجال، وفي المملكة المتحدة قد يواجه واحد من كل سبعة أزواج صعوبة، وهو ما يعادل نحو 3.5 مليون شخص، وذلك حسبما ذكر موقع «الديلي ميل» البريطاني.
- العقم عن الرجال في زيادة خلال العقود القليلة الماضية، انخفض تركيز الحيوانات المنوية بأكثر من 50%، وفقا لدراسة حديثة، حيث حللت هذه الدراسة نتائج 185 دراسة أجريت على نحو 43000 رجل من أمريكا الشمالية وأوروبا وأستراليا، والتي أظهرت انخفاضًا كبيرًا في الصحة الإنجابية للذكور. - كيف يؤثر النظام الغذائي
- العقم عن الرجال في زيادة
خلال العقود القليلة الماضية، انخفض تركيز الحيوانات المنوية بأكثر من 50%، وفقا لدراسة حديثة، حيث حللت هذه الدراسة نتائج 185 دراسة أجريت على نحو 43000 رجل من أمريكا الشمالية وأوروبا وأستراليا، والتي أظهرت انخفاضًا كبيرًا في الصحة الإنجابية للذكور.
- كيف يؤثر النظام الغذائي على خصوبة الرجال؟
تشير الدراسات إلى أن النظام الغذائي قد يكون له دور رئيسي في تحسين الخصوبة أو الضرر بها، كما تم استكشاف تأثير الأنماط الغذائية والأطعمة والمغذيات على جودة السائل المنوي وخصائصه.
وكشفت دراسة نشرت عام 2016 في مجلة Human Reproductive Update أن اتباع نظام غذائي غني بأحماض أوميجا 3 الدهنية وبعض مضادات الأكسدة (فيتامين E وC وبيتا كاروتين والسيلينيوم والزنك والليكوبين) والفولات وفيتامين D يحسن من نوعية الحيوانات المنوية.
كما كان لبعض الأطعمة مثل الأسماك والمحار والدواجن والحبوب والخضراوات والفواكه ومنتجات الألبان قليلة الدسم أيضًا تأثير إيجابي على جودة الحيوانات المنوية، وعلى العكس من ذلك، فقد تبين أن اتباع نظام غذائي غني باللحوم المصنعة والألبان كاملة الدسم والقهوة والكحول والسكر يضر بجودة الحيوانات المنوية في بعض الحالات.
- الإجهاد التأكسدي قد يكون السبب
في حين أن هناك أدلة محدودة حول تأثير التغذية على نوعية السائل المنوي، يبدو أن ما يقرب من 30-80% من حالات العقم بين الرجال سببها الإجهاد التأكسدي الذي يحدث عندما يفوق إنتاج أنواع الأكسجين التفاعلية (ROS) توافر مضادات الأكسدة اللازمة لتحييد الضرر الذي تسببه.
كما يمكن لتركيز الأكسجين التفاعلي العالي في خلايا الحيوانات المنوية أن يغير من الحمض النووي ويؤثر على حركة الحيوانات المنوية وحيويتها وتركيزها، مما قد يؤثر على الخصوبة لدى الرجال.
- العوامل الأكثر شيوعًا التي تحفز الإجهاد التأكسدي..
1- التدخين
يزيد التدخين من مستوى الأكسجين التفاعلي، بينما يستنفد أيضًا الجسم من مضادات الأكسدة مثل فيتامين C، كما أن التدخين يسبب الالتهاب وزيادة عدد كرات الدم البيضاء في الخصيتين، كما يعمل النيكوتين على إعاقة تدفق الدم عن طريق تضييق الشرايين الصغيرة الموجودة في القضيب.
2- السمنة
قد تسبب زيادة إنتاج الأكسجين التفاعلي ويسبب تنظيما غير طبيعي للهرمونات، والتي ثبت أنها تؤثر سلبا على نوعية الحيوانات المنوية، كما أن السمنة عامل خطر لمرض السكري، وهو السبب الرئيسي للعجز.
3- الإجهاد
أظهرت العديد من الدراسات كيف يمكن للإجهاد أن يزيد من مستوى الأكسجين التفاعلية في البلازما المنوية، مع تقليل الحماية التي توفرها مضادات الأكسدة، مما يؤدي إلى انخفاض جودة الحيوانات المنوية.
- ما الأطعمة التي قد تعزز الخصوبة لدى الرجال؟
1- الفواكه والخضراوات
لأنها غنية بالمواد المغذية مثل الفيتامينات C وA، والبوليفينول، والمغنيسيوم، والفولات والألياف، والتي تعمل كمضادات للأكسدة في الجسم، مما تساعد على تلاشي ضرر الأكسجين التفاعلي التي تؤثر على جودة الحيوانات المنوية.
كما يُعتقد أن الفولات الموجودة في الخضراوات الورقية الداكنة ضرورية في إنتاج خلايا الحيوانات المنوية عن طريق دورها في الحفاظ على الحمض النووي وتخليق البروتين، كما تساعد الألياف على تقليل هرمون الإستروجين، حيث تعد مستوياته المنخفضة ضرورية للخصوبة الطبيعية لدى الرجال.
2- الأطعمة الغنية بالزنك والسيلينيوم وفيتامين C
يمكن العثور على الزنك في الأطعمة مثل اللحوم والجبن والحبوب الكاملة المحار والمكسرات، حيث إن هذا المعدن ضروري لإنتاج وتطور الحيوانات المنوية بشكل طبيعي، كما أن فيتامين C يساعد على منع تجمُّع خلايا الحيوانات المنوية معًا التي تسبب العقم.
- هذه الأطعمة يجب تجنبها لتحسين الخصوبة
1- منتجات الألبان
تناول كميات من الألبان المرتبطة بإنتاج الحيوانات المنوية مثير للجدل إلى حد ما ولكن النظرية تقول إن نحو 75% من الحليب الذي نستهلكه يأتي من الأبقار الحامل قد يكون فيه مستوى عال من الإستروجين الذي يحدث بشكل طبيعي، والذي قد يؤثر على إنتاج الحيوانات المنوية.
2- اللحوم
كشفت بعض الأبحاث أن اللحوم المصنعة قد تؤثر على الخصوبة لدى الرجال، كما أن الاستخدام المفرط لها يؤدي إلى انخفاض جودة الحيوانات المنوية لدى الرجال.
3- السكر
قد يؤدي الإفراط في تناول الأطعمة السكرية إلى زيادة الوزن والسمنة، مما يؤدي إلى مقاومة الأنسولين التي قد تؤثر سلبًا على جودة الحيوانات المنوية نتيجة الالتهاب والإجهاد التأكسدي.
إذا اتبعت النصائح السابق ذكرها، ولكن ليس هناك تحسن في الخصوبة، فعليك استشارة الطبيب للعلاج.