البطاطا والمكسرات لشعر صحى.. والسبانخ لإطالته

شعر المرأة تاج على رأسها وجماله يزيد من جمالها لذلك نجد كل النساء تهتم بالتسريحات والقصات المختلفة للشعر، لذا عليك اتباع نظام غذائى صحى لتتمتعى بشعر جذاب وصحى
في الوقت الحالي ومع تغيرات نمط الحياة واتباع النظام الغذائي غير الصحي فقد تتأثر الصحة والجمال بذلك بشكل كبير، مشكلات الشعر والبشرة كثيرًا ما تتسبب في شعورك بالحرج. قد تتوافر العديد من الوسائل العلاجية سواء كانت طبيعية أو طبية للتخلص من مثل تلك المشكلات، لكن قد لا تكون فعّالة بالقدر الكافي في حالة عدم توافر التغذية الصحية، فاتباع النظام الغذائي الصحي والتغذية السليمة هي أساس التخلص من مشكلات الشعر والبشرة، ولأن جمالك يبدأ من الداخل! احرصي دومًا على تناول الأطعمة الصحية التي تساعد على تحفيز نمو الشعر وتقوية جذوره.
يعاني بعض الأشخاص من مشكلات فقدان الشعر التي من الممكن أن تكون بسبب نقص العناصر الغذائية، أو قلة الاهتمام بفروة الرأس، أو العامل الوراثي وتتعدد الأسباب ولكن تبقى النتيجة التي تكون دائمًا مزعجة لدى الجميع، وهي فقدان الشعر. أجريت دراسة حديثة في جامعة هارفاد، بالولايات المتحدة الأمريكية، قالت إن هناك بعض
يعاني بعض الأشخاص من مشكلات فقدان الشعر التي من الممكن أن تكون بسبب نقص العناصر الغذائية، أو قلة الاهتمام بفروة الرأس، أو العامل الوراثي وتتعدد الأسباب ولكن تبقى النتيجة التي تكون دائمًا مزعجة لدى الجميع، وهي فقدان الشعر.
أجريت دراسة حديثة في جامعة هارفاد، بالولايات المتحدة الأمريكية، قالت إن هناك بعض أنواع الأطعمة من الممكن أن تساعد على نمو الشعر وتكثيفه، حسب ما جاء في موقع Healthy الأمريكي المتخصص في مجال الطب.
1- الخضراوات الورقية:
يتوفر في الخضراوات الورقية العديد من الفوائد المتعلقة بصحة الجسم خاصة في حالة اتباعك نظاما غذائيا صحيا، إضافة إلى ذلك، هي قادرة على إنماء الشعر من الجذور، والأطعمة الورقية هي السبانخ، والجرجير، والخس، واللفت، نظرًا لوجود كمية كبيرة من الحديد في مكوناتها، والتي تساعد على نمو خلايا الشعر الصحية.
وربطت الأبحاث نقص الحديد بفقدان الشعر، لمجرد أن انخفاض الحديد هو مؤشر على أن الأكسجين والمواد الغذائية لا تنتقل إلى جذور الشعر والبصيلات، هذا يمكن أن يمنع الشعر من النمو.
تعزز الخضراوات الورقية إنتاج الكيراتين الذي يقوي بصيلات الشعر، والمغذيات الرئيسية: الفيتامينات A وC وK، وفيتامينات B بأنواعها، والبوتاسيوم، وحمض الفوليك.
2- الحمضيات:
البرتقال والليمون والجريب فروت، تلك الأنواع من الفواكه المليئة بفيتامين C، إضافة إلى الكولاجين جميعها ضرورية لنمو الشعر. اقرئي أيضا تناول عصير البرتقال يوميا يبعدك عن زيارة الطبيب
3- البطاطا الحلوة:
بينما قد تظن أن شعرك ينمو ببطء، فهو في الواقع الجزء الأسرع نموًا في الجسم نظرا لأنه مرتبط بأنسجة، تعمل بفضل فيتامين أ الموجود بكميات كبيرة في البطاطا، فهى تقي الشعر من التساقط؛ نظراً لاحتوائها على فيتامين ب بكثرة، وذلك بوضعها على الشعر، وفركه جيداً حتى يصل إلى الجذور، ثمّ ترك العصير على الشعر مدّة ثلث ساعة، بعد ذلك غسل الشعر جيداً بالماء.
4- البيض:
يعتبر البيض من الأطعمة الغنية بالبروتين الذي يحتاجه الشعر لضمان نموه بشكل صحي وسريع، كما أنه يمد الجسم بعنصر الكيراتين الذي يحتاجه الشعر فهو ضروري للغاية للحفاظ على صحة الشعر.
ويمكنك الاعتماد على تناول البيض في نظامك الغذائي، وينصح بتناول بيضة واحدة على وجبة الإفطار لتمد جسمك بكثير من الفوائد الصحية.
5- الأفوكادو:
لمن يعانون من الشعر الدهني الذي يكون أكثر عرضة للتساقط، يمكنهم الاعتماد على فيتامينات A وD وE وB6، كما أنه غني بالبروتينات والأحماض والمغنيسيوم وحمض الفوليك والنحاس والحديد.
ويساعد على تحسين الدورة الدموية اللازمة لبصيلات الشعر لتعزيز نمو الشعر الصحي، يمكنك تناول ثمرة الأفوكاتو من خلال عمل السلطات، أو وضع زيت الأفوكاتو مباشرة على الشعر.
6- المكسرات:
الأحماض الدهنية الغنية بأوميجا 3 لها فوائد عديدة لشعرك، إذ يوجد في المكسرات كثير من الدهون الصحية التي تمد بصيلات الشعر بالزيوت الطبيعية التي تحتاجها فروة الرأس. اقرئي أيضا أدوية ضغط الدم تساعد على التعافى من سرطان البروستاتا