لو عندك أنيميا.. هذه الأطعمة مفيدة وأخرى تجنبها

من أعراض الإصابة بفقر الدم، والشعور بالإجهاد وشحوب الوجه، وضيق في التنفس عند القيام بمهام العمل أو الأعمال المنزلية، وبرود في اليد والقدم حتى في أوقات الصيف
تشعر أحيانًا بالضعف والإرهاق والتعب عند القيام بأي مهام منزلية، أو مهام العمل، قد يكون السبب في ذلك عدم النوم لعدد ساعات كاف، أو قد تكون مصاباً بالأنيميا أو فقر الدم، يحدث ذلك بسبب عدم اتباع نظام غذائي صحي، أو نقص الحديد في الأكل الذي تتناوله، يمكنك تعويض الأنيميا بمجموعة من الأكلات بدلًا من الاعتماد على الأدوية فقط، في التقرير التالي نساعدك للتعرف على الأكلات المفيدة للتخلص من الأنيميا وما يجب عليك الامتناع عنه أيضًا حتى لا تضر صحتك في حالة أصبت بالأنيميا.
الأطعمة المفيدة لعلاج الأنيميا: العسل العسل مفيد وغنى بالمعادن مثل المنجنيز والنحاس والحديد، كما أنه يحتوي على تركيزات عالية من الحديد وحمض الفوليك وفيتامين ب، يمكنك تناوله بمفرده، أو استخدام خليط من العسل الأسود مع خل التفاح وإضافة كوب من الماء، وتناول هذا المشروب بشكل يومي لعلاج الأنيميا، اعرفي..
الأطعمة المفيدة لعلاج الأنيميا:
العسل
العسل مفيد وغنى بالمعادن مثل المنجنيز والنحاس والحديد، كما أنه يحتوي على تركيزات عالية من الحديد وحمض الفوليك وفيتامين ب، يمكنك تناوله بمفرده، أو استخدام خليط من العسل الأسود مع خل التفاح وإضافة كوب من الماء، وتناول هذا المشروب بشكل يومي لعلاج الأنيميا، اعرفي.. 5 وصفات طبيعية من العسل لبشرة صافية.
الطماطم
الطماطم تحتوي على العديد من الفيتامينات الهامة للصحة، ويمكنك تناولها للحصول على نسبة الحديد التي يحتاجها الجسم، تناولها في السلطة مع إضافتها لمجموعة من الخضراوات المهمة للجسم مثل الخيار والبصل والطماطم والبقدونس والليمون، أو إضافتها للطعام، قد يهمك.. الطماطم مش للأكل بس.. تخلصك من الحبوب.
الخضراوات الورقية
الخضراوات الورقية كالسبانخ والكرنب والخس واللفت والبروكلي، تحتوي على كمية كبيرة من الحديد وحمض الفوليك، لذلك يجب الحرص على تناولها وإضافتها للنظام الغذائي، فالسبانخ على سبيل المثال تحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات، وكل كوب من السبانخ يحتوي على أكثر بكثير من احتياجاتك اليومية من فيتامين ك وفيتامين أ.
الموز
الموز من الفاكهة المفيدة والتي يحبها معظمنا، بعيدًا عن طعمه اللذيذ، يساعد الموز في علاج الأنيميا، يمكنك تناوله بمفرده أو إضافته لسلطة الفاكهة، خاصة أنه يحفز إنتاج الهيموجلوبين في الدم، لأنه غنى بالحديد والفيتامينات، قشر الموز مايترميش جربيه للبشرة والشعر.
الرمان
نسمع كثيرًا أن الأطعمة التي تحتوي على اللون الأحمر مفيدة للجسم، هذا الكلام ينطبق على البنجر والرمان، فهما من الأطعمة المفيدة للقضاء على فقر الدم، والرمان يحتوي على الفيتامينات والحديد والألياف والبوتاسيوم المفيدة لصحتنا، يمكنك تناوله كحبوب بعد تفصيصه أو عمل عصير الرمان الشهي.
الكبدة
تحتوى الكبدة على نسبة عالية جدا من الحديد، ولذلك ينصح بها لمرضى فقر الدم والأنيميا، احرص على تناولها خلال روتين نظامك الغذائي، سواء مشوية أو محمرة أو إضافتها للمكرونة أو الأرز، الكبدة الإسكندراني في البيت أحلى، الطريقة هنا.
المكسرات
المكسرات مفيدة لصحتنا وليست وسيلة للتسلية أمام التليفزيون كما يعتقد البعض، فهي تحتوي على الكثير من الفتيامينات والمعادن الهامة، ومنها اللوز مثلا الذي يحتوي كل 24 حبة منه على 22.1 ميللجرام من الحديد، والزبيب أيضًا يساعد على امتصاص الحديد في الجسم نتيجة احتوائه على فيتامين ج، مما يؤدي لحماية الجسم من الإصابة بفقر الدم، يمكنك تناول المكسرات بين الوجبات أو إضافتها للحلويات التي تحب تناولها مثل البسبوسة أو الأرز باللبن.
الشيكولاتة
معظمنا يعشق تناول الشيكولاتة خاصة في المساء عند مشاهدة فيلم تحبه، هي تساعد في تحسين المزاج ومفيدة للجسم وتمده بالحديد الذي يساعده على النشاط، لذلك ينصح بتناول مكعب من الشيكولاتة، ويمكنك تناول النوع الداكن منها إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك.
التوابل
التوابل مفيدة لإعطاء نكهة مميزة للطعام، فهي تساعدك في تقديم الأكلات الشهية لعائلتك، كما أنها تحتوي على كمية كبيرة من الحديد، خاصة الكمون والقرفة وغيرهما، على سبيل المثال يساعد الكمون المغلي، على التخلّص من الأنيميا، خاصة أنه يحتوي على الحديد، ويسهم في زيادة عدد كريات الدم الحمراء.