الكينوا والقهوة واللوز.. طريقك الأقصر للتخلص من دهون جسمك

تقتل الكثير من السيدات نفسها بحثًا عن كل ما يساعدها لتخسر وزنها بطرق سهلة وسريعة، ولكنها قد تجهل أن هناك الكثير من الأطعمة المتوفرة لديها في المنزل تساعدها فى ذلك دون أي مجهود.
واستعرض خبراء وأطباء التغذية مجموعة من الأطعمة المتوفرة لدى الجميع والتى تمكنهم من حرق الكثير من السعرات الحرارية وفقدان الوزن السريع، حسبما نشرت صحيفة "دايلي ميل" في دراسة جديدة لها والتى ذكرت منها الأطعمة التالية:

الكينوا
الكينوا هو بديل رائع للأرز أو المكرونة، حيث يحتوي على نسب أقل من الكربوهيدرات، ومعدل أعلى من البروتين فضلًا عن كونه مغذيًا جدًّا ومفيدًا لجميع أعضاء الجسم حيث إنه ملىء بالمعادن، كما يحقق توازنًا ملحوظًا فى مستويات السكر في الدم، ويعمل على تقليل معدل تخزين الدهون.

اللوز
يحتوي اللوز على نسبة عالية من المواد الغذائية الأساسية خاصة المعادن والفيتامينات، كما يتمتع بنسب وفيرة من الدهون الصحية والبروتين ويساعد أيضًا على توازن مستويات السكر في الدم وتحسين حساسية الانسولين بالجسم.
وأكد الأطباء أن تناول الأطعمة التى تحتوي على تلك الدهون الصحية والبروتينات بين الوجبات تجعل الفرد يشعر بالشبع، وهذا ما يعتبر جزءًا أساسيًّا من أسباب فقدان الوزن بشكل صحي.

البيض
يعتبر البيض من أهم الأطعمة الصحية بين وجباتنا، حيث يحتوي صفار البيض على الليسيثين والمغذيات ومضادات الأكسدة، وخاصة لوتين وزياكسانثين فضلًا عن نسبة البروتين به التى تستوعبها الجسم ويهضمها بشكل جيد دون تخزين للدهون، وهو ما يجعله من أفضل أطعمة الرجيم على الإطلاق، ويفضل تناوله مسلوقًا على وجبة الإفطار حيث يزيد الشعور بالشبع وتوازن مستويات الكوليسترول في الدم.

القهوة
أكد الأطباء أن الكافيين يعزز علملية الأيض أو التمثيل الغذائي بنسبة تصل إلى 3-11%، وهو ما يساعد على فقدان الوزن بسهولة، كما يعمل على زيادة حرق الدهون بنسبة تصل إلى 10% عند الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة و29% لدى أصحاب الجسم النحيف.