الامتناع عن الشاي والقهوة وارتداء الملابس الواسعة..نصائح الصحة للإفلات من «ضربات الشمس»

إدارة الطب الوقائي بوزارة الصحة، حذرت من تعض المواطنين لدرجة حرارة عالية في أثناء فصل الصيف، وأصدرت منشورًا مهمًا، قالت فيه: إن ضربة الشمس من الممكن أن تحدث لآي شخص يظل في طقس شديد الحرارة، ورطب لفترة طويلة.

وحددت إدارة الطب الوقائي، عدد من الخطوات للوقاية من التعرض للشمس، والتعامل مع الحالات التي تعاني من أمراض مزمنة وهي:
الفئات الأكثر عرضة للإصابة بضربات الشمس وهم:
1- الرضع، وصغار الأطفال.
2- كبار السن 65 عام فأكثر.
3- المرضى المعرضون للتشنجات العصبية.
4- المرضى الذين يعانون من أمراض مزمنة خاصة مرضى القلب، وارتفاع ضغط الدم.
كما حددت إدارة الطب الوقائي أعراض ضربة الشمس وهي:
1- ارتفاع شديد في درجة حرارة الجسم.
2- احمرار في الوجه، وجفاف في الجلد.
3- التهاب في العين.
4- إجهاد عام يصاحبه صداع.
5- وتقلصات عصبية.
6- يشعر الإنسان بدوار وهذيان يؤدي لفقدان الوعي.
7- سرعة في النبض، مع تنفس غير طبيعي.
8- قيء .

وطالبت إدارة الطب الوقائي في منشورها للمواطنين، ملاحظة أن قلة العرق، تعني احتياج الجسم لكثير من السوائل، كما شددت على ضرورة التوجه لأقرب مستشفى حميات في الحالات التي تصل لفقدان الوعي أو حدوث دوار.
الوقاية من ضربة الشمس:

تعتمد الوقاية على الوعي المجتمعي عن ضربة الشمس، حيث يجب تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة لفترات طويلة، بالإضافة إلى مراعاة الاحتياطات الآتية:
1- الإكثار من شرب الماء أو السوائل بكمية كافية.
2- عدم التواجد في أماكن سيئة التهوية.
3- ارتداء الملابس الفضفاضة الواسعة ذات الألوان الفاتحة وخاصة القطنيات.
4- عند الشعور بالتعب يجب الراحة في مكان جيد التهوية.
5- تعرض الجسم لسوائل التبريد كالتكييف والمروحة.
6- الاستحمام يوميا بماء فاتر.
7- يفضل الامتناع عن المشي لمسافات طويلة.
8- استعمال المظلة الشمسية أو القبعات الواقية لمنع التعرض المباشر للشمس.
9- يجب على المرضى الذين يعانون من أمراض مزمنة عدم التعرض للشمس الشديدة لأنهم أكثر الناس تعرضًا لضربة الشمس.
10- يجب حماية الأطفال من اللعب في فترات الحرارة الشديدة فهم أقل مقاومة من البالغين.
نصائح عامة:
1- تناول التمر في بداية الإفطار لأنه يعيد مستوى السكر إلى مستواه الطبيعي، تناول الشربة الساخنة في البداية لتهيئة المعدة.
2- شرب الماء بكثرة والإقلال من تناول الشاي والقهوة لأنها يساعدان على إدرار البول وبالتالي فقد الأملاح المهمة بالجسم مما يؤدي إلى الدوخة والجفاف.
3- الحرص على الغذاء المتوازن ولا بدّ أن يشمل الفاكهة والخضروات.
4- استبدال العصائر بالماء.
5- استبدال الطعام المقلي بالمشوي.
6- الإقلال من الحلويات والدهون.

التعامل السليم ومعالجة الحالات.. خطوات خاصة لخفض درجة الحرارة

1- تناول مشروبات باردة.
2- الراحة.
3- غسم الجسم بالكامل« دش بارد».
4- التواجد في مكان مكيف الهواء.
5- لبس لابس خفيفة.
في حالة حدوث شد عضلي وتقلصات في الجسم يجب:
1- الإقلال من تناول السكريات.
2- الامتناع عن وضع الأملاح في الأكل.
3- الراحة التامة والتواجد في مكان مكيف.
4- شرب سوائل باردة.
5- لا يتم مزاولة أي أنشطة عضلية إلا بعد مرور عدة ساعات من توقف التقلصات.
في حالة حدوث طفح جلدي:
1- التواجد في مكان بارد ذو رطوبة قليلة.
2- التواجد في مكان جاف.
3- يمكن استخدام مواد البودرة الملطفة للجلد.
الأدوية التي تعمل على زيادة حرارة الجسم:

1- يتم تجنب الأدوية المؤثرة على الصحة النفسية مثل«الهالوبريدول، كلوروبرومازين».
2- الأدوية المعالجة للشلل الرعاش.
3- المهدئات مثل«فينو ثيازيد».
4- الأدوية المدرة للبول.







موضوعات متعلقة
الصحة العالمية: أول لقاح ضد الملاريا في 2018.. والطب الوقائي: الناموسية هي الحل
رئيس الطب الوقائي: أدوية ومستلزمات إضافية للمستشفيات لمواجهة حالات التسمم