14 نوعا من الأطعمة تبعدكِ عن الاكتئاب بسهولة

مرض الاكتئاب هو أشد خطرًا من أي مرض، ويؤدي الي حزن شديد وإلى رفض للحياة واستحاله تكمله الحياة في عين المريض، ويصيب الكثير من الاشخاص الذين يتعرضوا الي ازمات في حياتهم ويجعلهم في ازمة نفسية لفترة طويلة، وهناك عده طرق للتخلص من الاكتئاب واهمها عن طريق تناول بعض الاطعمة التي تجعلكِ تشعرين بحالة مزاجية افضل.
14 نوع من الأطعمة التي تساعدكِ في القضاء على الإكتئاب:
- الشوكولاتة:
يعتبر كعنصر اساسي لتحسين الحاله المزاجية وعلاج الاكتئاب ويساعد في التغلب عليه وهناك بعض الناس يعتقدوا ان الشيكولاته سبب السمنة وظهور مشاكل البشرة من الحبوب ولكن اثبتت الابحاث أن الشيكولاته تساعد علي تحسين الحالة المزاجية لاحتوائها علي ماده الكافيين التي تساعد علي تحسين المزاج وتقلباته.
- السبانخ:
يدخل السبانخ في تحسين الحاله المزاجية لاحتوائه علي حمض الفوليك الذي يساعد علي تحسين الحاله المزاجية ويقلل الشعور بالقلق والتوتر.
- المكسرات:
تعتبر المكسرات من أهم الاشياء التي تساعد علي تحسين الحالة المزاجية وتقلل الشعور بالتوتر والقلق ومن افضلها الكاجو لاحتوائه علي اوميجا 3 التي تساعد علي تحسن الحالة النفسية وزيادة التركيز.
- عصير البرتقال:
ينصح الاطباء بتناول عصير البرتقال يوميًا لاحتوائه علي فيتامين c الذي يساعد علي تحسين الحالة المزاجية.
- الموز:
ينصح الاطباء المتخصصين في عالم التغذية بتناول موزة واحده متوسطه يوميًا فهي لا تحتوي علي 105 سعره حرارية و14 غرام سكر ويساعد علي تحسن الصحة النفسية.
- السمك:
يعمل السمك علي تحسين الحالة المزاجية لاحتوائه علي اوميجا 3 المضاد للاكتئاب ويمنع حدوث اضطرابات الجهاز العصبي ويعمل علي تعويض الجسم بالفيتامينات التي تساعد علي التقليل من الاكتئاب.
- الطماطم:
يساعد الطماطم من التقليل من الاكتئاب لاحتوائه علي ماده اللايكويين التي تجعلها حمراء ولامعه وتعمل علي تحسين المزاج والحالة النفسية.
- الفلفل الحار:
الطعم الحار الاذع بالفلفل بسبب ماده capsaicin التي تساعد علي تهدئة الاعصاب وإذابة الدهون بالدم ولتحسين الحاله المزاجية.
- الحبوب الغنية بالألياف:
تساعد الالياف الموجودة بها علي تحسين الحالة المزاجية والفيتامينات الموجودة بها وتساعد علي علاج الاكتئاب ومنها القمح والخبز والمكرونة.
- البنجر الاحمر:
يحتوي البنجر علي فيتامين ب الذي يساعد علي تقوية الذاكرة وتنمية حس الفكاهة ويتخلص تمامًا علي الكآبة.
- الماء:
يساعد كثر شرب الماء للتخفيف من الاكتئاب وتحسين الحالة المزاجيه ولذلك لتناول الكثير من المياه يوميًا كما انها مفيدة للبشرة الجسم والصحة العامه للإنسان وتحسين الحالة المزاجية.
- جوز الهند:
يساعد جوز الهند علي تحسين الحالة المزاجية وتحفز عمل الدماغ.
- الثوم:
يحتوي الثوم علي كمية كبيرة من معدن الكروم الذي يؤثر علي هرمون serotonin المعروفة بالمادة الكيمائية السعيدة.
- الكرز:
ينصح الخبراء بتناول الكرز لأنه يمنح الشعور بتحسين المزاج.