بعد الأعياد: ريجيم سريع بأقل مجهود

فى رمضان نكتسب كثيرا من الوزن بسبب تناول الحلويات بعد الإفطار .. ثم يأتى العيد ونلتهم الكعك والبسكويت والغريبة فتزداد الكيلوات تراكما .. ونفاجئ قبل الذهاب للمصيف بزيادة أوزاننا بصورة ملحوظة.. نحلم باستعادة رشاقتنا سريعا والتخلص من الدهون.. يمكنك الآن التخلص من ثلاث كيلوجرامات من وزنك فى أسبوع واحد دون معاناة.. مع تناول الطعام المتوازن الذى يحافظ على رشاقتك وجمال بشرتك فى آن واحد ولا يسبب لك أى إحساس بالخمول والاكتئاب هذا هو هدفنا.
فى هذا النوع من الريجيم الغذائى السريع، نقدم لكى وجبات خاصة غنية بالفيتامينات والمعادن تساعدك فى التخلص من الكيلوات الزائدة مع الاحتفاظ لجسمك بطاقته تقدمها لكى "نارينيه ميكسيان" خبيرة التغذية الفرنسية. احرصى على اتباع التعليمات كاملة لمدة أسبوع حتى تتخلصى من ثلاثة كيلو جرامات على الأقل من وزنك الزائد ثم يمكنك تكرار الريجيم مرتين إذا لم تحققى هدفك من المرة الأولى.
تعتمد فكرة الريجيم فى المقام الأول على ضرورة تناول كوب كبير من الماء الفاتر مع عصير ليمونه كل صباح عند الاستيقاظ من النوم، لتساعدك على حرق السعرات طول الأسبوع وتخلصك من تراكم الدهون والشحوم، كما تعمل كنوع من الديتوكس لتنقية الجسم من الداخل.
اذا شعرتى بالجوع بين الوجبات يمكنك تناول السلطة بدون إضافات مع عدم استخدام الطماطم فى السلطة لاحتوائها على نسبة كبيرة من الأملاح، كما يمكنك تناول كوب من الزبادى الطبيعى المنزوع الدسم.
اليوم الأول
الإفطار: شاى أو قهوة بدون سكر .
شريحة من التوست أو ربع رغيف بلدى مع ملعقة من العسل والقرفة.
كوب عصير فواكه طازجة ماعدا المانجو والتين والبلح.
الغداء: نصف ثمرة أفوكادو
جمبرى مشوى بالثوم وبدون زيوت.
سبانخ مسلوقة أو مطهية على البخار.
شريحتان من الأناناس
بعد الغذاء بساعتين: فنجان شاى أخضر بدون سكر.
100 جرام من الجبن القريش مع ملعقة كبيرة من الشوفان.
العشاء: شوربة خضراوات مشكلة
سمك سلمون مشوى بدون إضافة زيوت.
بروكولى مطهى على البخار مع الثوم.
كوب زبادى طبيعى منزوع الدسم.
اليوم الثانى
الإفطار: شاى أو قهوة بدون سكر.
100 جرام من الجبن القريش.
ملعقتان كبيرتان من الشوفان.
كوب من عصير الفواكه الطازجة.
الغداء :سلطة جزر مبشور بالليمون بدون إضافة زيت.
فيليه السمك المشوى فى الفرن مع الزعفران.
خرشوف مسلوق مع إضافة الليمون بدلا من الملح.
ثمرة كمثرى
بعد الغداء بساعتين: فنجان شاى أخضر بدون سكر.
كوب زبادى طبيعى منزوع الدسم.
حفنة من عين الجمل «حوالى خمس وحدات».
العشاء: سلطة خس بلدى أو أفرنجى «أنديف».
دجاج مشوى فى الفرن بدون إضافات «متبل بالملح والفلفل والزعتر وماء البصل».
باذنجان مشوى فى الفرن مع الكمون.
تفاح بالقرفة مطهو فى الفرن.
اليوم الثالث
الإفطار: شاى أو قهوة بدون سكر.
شريحة من التوست أو ربع رغيف بلدى مع ملعقة من العسل والقرفة.
نصف ثمرة جريب فروت.
الغداء: سلطة كرنب مبشور مع قليل من الكمون.
شوربة كرنب مع البروكولى.
أرز بسماتى مسلوق.
سمك سلمون متبل بالليمون والثوم بدون زيوت.
ثمرتا برقوق
بعد الغداء بساعتين: فنجان شاى أخضر بدون سكر.
ثمرة تفاح
العشاء: شوربة خضراوات
إسكالوب الدجاج الرومى المشوى بدون إضافة دهون.
فاصوليا خضراء مطهوة على البخار مع الثوم.
كوب من الزبادى الطبيعى منزوع الدسم.
اليوم الرابع
الإفطار: شاى أو قهوة بدون سكر.
شريحة من التوست مع قليل من الزبد والمربى المخففة.
كوب عصير برتقال طبيعى
الغداء: جزر مبشور بالليمون وزيت الزيتون أو الزيت الحار.
شريحتان من فيليه اللحم المشوى المتبل بالمسطردة بدون إضافة دهون.
بوريه الجزر المسلوق مع الكمون
كومبوت تفاح بدون سكر
بعد الغداء بساعتين :فنجان من الشاى الأخضر بدون سكر
كوب زبادى طبيعى منزوع الدسم
حفنة من الزبيب
العشاء :سلطة طماطم بالكمون والثوم
أومليت البيض بدون دهون.
شريحة من السلمون المدخن.
خضراوات مشوية.
ثمرة كمثرى.
اليوم الخامس
الإفطار: شاى أو قهوة بدون سكر .
شرحة توست أو ربع رغيف بلدى مع ملعقة من العسل والقرفة.
ثمرتا كيوى
الغداء: سلطة خضراوات مشكلة.
طماطم محشوة بالتونة مع البصل والريحان.
ثمرة تفاح مطهية فى الفرن مع القرفة.
بعد الغداء بساعتين: فنجان من الشاى الأخضر بدون سكر.
100 جرام من الجبن القريش مع ملعقة كبيرة من الشوفان.
العشاء : جمبرى مشوى مع التوابل والأعشاب
سوتيه سبانخ بالثوم.
ثمرة أناناس.
نصف ثمرة أفوكادو
اليوم السادس
الإفطار: شاى أو قهوة بدون سكر
100 جرام من الجبن القريش مع ملعقتين كبيرتين من الشوفان.
نصف ثمرة جريب فروت
الغداء: شرائح من السمك المشوى بالليمون.
بسلة مسلوقة أو مطهية على البخار مع الثوم.
ثمرتا خوخ
بعد الغداء بساعتين: فنجان من الشاى الأخضر بدون سكر.
ثمرة موز
العشاء : سلطة بنجر مع الليمون والبقدونس والثوم
دجاج بالكارى
مكرونة مسلوقة بالكوسة والجزر.
كوب زبادى طبيعى منزوع الدسم.
اليوم السابع
الإفطار: شاى أو قهوة بدون سكر
قطعة من ألبان كيك أو الكريب مع ملعقة من العسل
عشر ثمرات من الفراولة
الغداء: سلطة خس
برجر لحم مفروم مشوى
بطاطس مسلوقة ومهروسة
ثمرة برتقال مع القرفة
بعد الغداء بساعتين: فنجان من الشاى الأخضر بدون سكر
جبنة قريش مع ملعقة شوفان
كومبوت بدون سكر
العشاء: سلطة خضراوات مشكلة
سمك فيليه مشوى بدون إضافات
سبانخ سوتيه مع الليمون
100 جرام من الجبن القريش
برواز داخل الموضوع
طريقة تتبيل السلطة
ملعقة كبيرة من الزيت الحار أو زيت الزيتون مع الخل أو عصير الليمون وقليل من الماء ويمكن اضافة الاعشاب والمسطردة
طريقة عمل ألبان كيك.
خفق بيضتين فى طاسة على النار مع موزة مهروسة بدون إضافات لمدة خمس دقائق حتى تصبح سميكة بعض الشىء.