هيئة الدواء تصدر دليلا كاملا للأوقات الصحيحة لتناول الفيتامينات

قالت هيئة الدواء المصرية، إنه من الضروري أن يحصل الجسم على الفيتامينات التي يحتاجها، ولكن يجب استشارة مقدم الرعاية الصحية أولا قبل تناول أية فيتامينات للتأكد من حاجة الجسم إليها والجرعات التي يمكن الحصول عليها.
وأكدت هيئة الدواء، أن أفضل وقت لتناول الفيتامينات يعتمد على نوع الفيتامين الذي يتم تناوله فهناك بعض الفيتامينات التي يفضل تناولها على معدة فارغة، وفيتامينات ينصح بتناولها خلال تناول الطعام وأخرى ينصح بتناولها في المساء ويرجع ذلك لاختلاف طريقة امتصاص كل فيتامين في الجسم.
ولذلك حرصت هيئة الدواء المصرية على عمل دليل مبسط يتم من خلاله عرض أفضل وقت لتناول الفيتامينات على مدار اليوم.
وأوضحت الهيئة أن الموعد المناسب للفيتامينات الذائبة في الدهون والتي تذوب في الدهون دهونا لجسمك لامتصاصها وتشمل هذه الفيتامينات:
فيتامين أ
فيتامين د
فيتامين ه
فيتامين ك
ولتحقيق أقصى قدر من الامتصاص، يكون أفضل وقت لتناول فيتامين د والفيتامينات الأخرى القابلة للذوبان في الدهون بعد تناول الأطعمة التي تحتوي على دهون.
وتابعت الهيئة أن الموعد المناسب لفيتامين سي (ج )، في أي وقت على مدار اليوم، سواء قبل الطعام أو بعده، ولكن يفضل تخزينه في مكان بارد ومظلم، بعيدا عن الحرارة والضوء.
ولفتت الهيئة الي أن الموعد المناسب لفيتامين B (ب ) يستحسن تناوله صباحا، لزيادة إنتاج الطاقة وتعزيز امتصاصه في الجسم.
أما الموعد المناسب لتناول المكملات التي تحتوي على عدة فيتامينات يفضل تناولها صباحا بعد وجبة الفطار.
وأوضحت الهيئة أن الموعد المناسب لتناول الحديد، يفضل تناوله قبل الأكل بساعة أو بعد الأكل بساعتين.
وبالنسبة للموعد المناسب لتناول الزنك الزنك قالت هيئة الدواء أنه يستحسن تناوله بعد الأكل بساعتين.
وأن الموعد المناسب لتناول أوميجا 3، هو مع الوجبات.