نصائح لتجنب تهيج الجيوب الأنفية وحمايتها في الشتاء

تتعرض مصر منذ يوم أمس الثلاثاء وحتى غد الخميس، لمنخفض جوي قادم من جنوب أوروبا، سيعمل على انخفاض درجات الحرارة بشكل كبير، يصل ل13 و14 درجة.
يتوقع خبراء هيئة الأرصاد الجوية أن يسود البلاد، طقس بارد نهارا على القاهرة والوجه البحري والسواحل الغربية، مائل للبرودة على السواحل الشرقية وشمال الصعيد، دافئ على جنوب الصعيد وجنوب سيناء مع رياح نشطة، فيما يسود ليلا طقس شديد البرودة على جميع الأنحاء، مع تساقط الأمطار على المحافظات.
ويعاني بعض مرضى الجيوب الأنفية من الالتهابات التي قد تحدث بشكل أكثر شيوعًا في أشهر الربيع والصيف؛ بسبب الحساسية الموسمية، إلا أن هناك العديد من الأشخاص الذين يعانون من التهاب الجيوب على مدار العام، وآخرون تزداد لديهم الأعراض في الشتاء، خاصة في الأوقات التي تصبح أكثر برودة عن المعتاد.
هناك عدد من العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الجيوب الأنفية في الشتاء، فمثلا غالبًا ما يعني الطقس البارد وجود هواءً أكثر جفافًا في الخارج والداخل، لذا يمكن أن يتسبب استنشاقه في جفاف الأنف وإنتاج مخاط إضافي؛ ما قد يؤدي إلى زيادة سمكه والاحتقان والالتهاب.
لذا، يقدم معهد أوهايو الأمريكي للجيوب الأنفية، 5 استراتيجيات تساعد على تجنب تهيج الجيوب الأنفية وحمايتها في الشتاء.
1- حافظ على نظافة أنفك
يساعد شطف الأنف يوميًا بمحلول ملحي في الحفاظ على نظافة وترطيب الأنف والجيوب الأنفية، بينما يساعد أيضًا في إزالة المهيجات والمواد المثيرة للحساسية والبكتيريا التي يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بالالتهاب.
من المهم جدًا استخدام الماء المصفى أو المغلي أو المقطر فقط وتنظيف أداة المحلول بشكل صحيح بعد كل استخدام، ولا تستخدم الماء مباشرة من الصنبور.
2- تحسين جودة الهواء
من أهم الخطوات التي يمكنك اتخاذها للمساعدة في تخفيف مشاكل الجيوب الأنفية الشتوية، التأكد من أن الهواء الذي تتنفسه، في أفضل جودة ممكنة، فمثلا سيساعد استخدام المرطب في مكافحة الهواء الجاف الناتج عن تدفئة منزلك والحفاظ على رطوبة الجيوب الأنفية، بالإضافة إلى ذلك، يمكنك تشغيل فلتر الهواء في التكييف أن وجد ذلك في منزلك، وذلك للتخلص من الجزيئات المهيجة ومسببات الحساسية في الهواء، ما يساعد الجهاز التنفسي بأكمله على العمل بشكل أفضل.
3- احصل على حمام ساخن
جرب أخذ حمام ساخن، حيث يعد استخدام البخار علاجًا بسيطًا وفعالًا، ويمكن أن يساعد في تخفيف ضغط الجيوب الأنفية والصداع، بسبب استنشاق الهواء الجاف.
قد يساعد البخار الناتج عن الدش الساخن في تخفيف المخاط والاحتقان، مما يسمح بتصريف أفضل في مسارات الأنف، كما يمكن أن يؤدي الجمع بين الرطوبة والدفء إلى تهدئة تهيج الممرات الأنفية، بل وفي بعض الحالات، قد يساعد في إزالة انسداد الأنف على الأقل مؤقتًا.
4- تدابير فصل الشتاء
الشتاء هو الموسم الأول لنزلات البرد والإنفلونزا والفيروسات الأخرى التي تجلب التهاب الجيوب الأنفية، إذا عليك حماية صحة الجيوب الأنفية، باتخاذ خطوات احترازية لتجنب الإصابة بالمرض.
وتشمل التدابير الأساسية للمساعدة في الحفاظ على قوة نظام المناعة لديك، واتباع نظام غذائي صحي غني بالمغذيات مع الكثير من الفواكه والخضروات، ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، والنوم الكافي، والتحكم في التوتر
5- ابتعد عن المكنسة الكهربائية
يعتبر الغبار ووبر الحيوانات الأليفة في الأماكن المغلقة من المسببات الشائعة لالتهاب الجيوب الأنفية، حيث يميل السجاد والبطانيات والأثاث المنجد والفراش الشتوي إلى تجميع مسببات الحساسية الزائدة، أو بمعنى أصح الاحتفاظ بالأتربة، التي يمكن أن تجعل التهاب الجيوب الأنفية أسوأ، وقد يزداد التأثير في الشتاء لأنه قد يكون هناك دوران أقل للهواء في منزلك وقد تقضي الحيوانات الأليفة وقتًا أطول في الداخل.
يمكن تجنب ما سبق، عن طريق التخلص من الأتربة بالمكنسة ثم نفض الغبار بقطعة قماش مبللة بانتظام على تقليل تعرضك لمسببات الحساسية والجزيئات الأخرى المهيجة للجيوب الأنفية، وقد يكون من المفيد أيضًا التأكد من أن فراشك الشتوي جاف وخالي من الغبار.
• طرق العلاج
في حال حدوث هيحان للجيوب الأنفية، فإن تطهير الأنف بالمحلول الملحي يعتبر حلا سريعا وآمنا لكل الحالات التي تعاني من التهاب الجيوب الأنفية، أما في حال وجود بخاخ معين للأنف، فينصح بأخذه، وفي حال ازدادت الحالة سوءا؛ يجب زيارة الطبيب.