من الأحذية للقفازات.. أفضل أنواع الملابس الواجب ارتدائها خلال الجري في المطر والبرد

من يعتاد على ممارسة الرياضة يجد نفسه غير قادر على تجنبها خلال فصل الشتاء أو الأيام الممطرة والباردة، خاصةً إذا كان الشخص يمارس رياضية الجري في الهواء الطلق.
ويمكن الركض بشكل عادي دون الخوف من الإصابة بالبرد أو تضرر الجسم، ولكن يجب اختيار ملابس معينة لمقاومة البرودة، إضافة إلى وضع الفازلين على الشفاه والأنف والخدين لمنع التشققات إذا كان الجو شديد البرودة.
ووفقًا لموقع "فيري ويل فيت" الأمريكي الخاص بصحة الجسم، فإن ما يجب ارتدائه خلال الجري بالطقس البارد أو الممطر هو ما يلي:
الرأس والرقبة
في الأيام الباردة، يفقد الجسم 10% من الحرارة من خلال الرأس، ولذلك يجب حمايته من البرد عبر ارتداء أغطية الرأس الشتوية مع تغطية الرقبة أيضًا منعًا للإصابة بنزلات البرد، وأفضل الأغطية هي المصنوعة من الصوف.
*ملابس الجزء العلوي من الجسم
يجب أن تكون الملابس قادرة على امتصاص العرق وحبس حرارة الجسم، وقطعة الملابس التي تلامس الجلد، كما يجب أن تكون مصنوعة من البوليستر أو الحرير، أو الألياف الصناعية؛ حتي تبقي الجسم جافًا ودافئًا، مع الابتعاد عن القطن لأنه بمجرد أن يتبلل يظل كذلك.
والطبقة الثانية من الملابس، يجب أن تكون عازلة مثل الصوف لأنها تبعد الرطوبة عن الجسم وتحتفظ بالهواء الدافئ، أما الطبقة الأخيرة، فيجب أن تكون مقاومة للرياح والماء، ويفضل أن تكون سترة بسحاب.
*القفازات
من خلال الأطراف، يفقد الجسم حوالي 30% من حرارته، ولذلك يجب إبقاء اليدين مغطأة جيدًا في الأيام البارد.
ويفضل شراء القفازات التي تزيل الرطوبة والتي تقاوم الماء.
*السراويل
الساقين تولد الحرارة وبالتالي لا تحتاج إلى ارتداء سراويل رياضية، وأسفلها طبقات متعددة.
*الجوارب
يجب تجنب الجوارب القطنية؛ لأنها عند الجري لا تتخلص من الرطوبة، وبالتالي تظل القدم مبللة بالعرق، وبذلك تصبح عرضة للبثور.
وأفضل الجوارب خلال الطقس البارد هي المصنوعة من الأقمشة مثل الأكريليك أو الصوف، وفي حالة اختيار جوارب سميكة فيجب التأكد من أنها ملائمة للحذاء لأن عدم راحة الجسم تجعل الإنسان يشعر بالألم وبالتالي تفسد الرياضة.
*الأحذية
يفضل شراء أحذية للركض مقاومة للماء؛ لأن بعض الأحذية تسمح للماء بالتسرب إلى القدم خلال السير في المطر.
كما يجب اختيار حذاء رياضي ثابت على الأرض؛ لأن مع الأمطار تصبح الأرض زلقة إلى حدًا ما وبالتالي يمكن أن تتسبب في الإصابة بالكسور.