9 طرق منزلية للتخلص من الصداع

بعد يوم شاق ملئ بالأعمال ورعاية الأطفال، تصاب المرأة أحيانًا بالصداع الذي يمكن أن يستمر معها حتى الصباح بالرغم من الحصول على مسكن للألم، وهذا يؤثر على نشاطها اليومي ويجعل مزاجها العام غير جيد سواء للذهاب إلى عملها أو للتحدث مع أحد، بجانب شعورها بالإرهاق.
وبدلًا من أخذ مزيد من المسكنات للقضاء على الصداع، قدم موقع "webmd" طرق منزلية سهلة تساعد المرأة في تخفيف الصداع بسهولة وسرعة.
1- إذا كنتِ تعانين من صداع نصفي، عليكِ إحضار كيس من مكعبات الثلج ووضعه على جبينك لمدة 15 دقيقة مع الضغط عليه، ثم استرخي بعد إزالته 15 دقيقة آخرى وستلاحظين الفرق، وفي حالة عدم وجود ثلج يمكن الاستعانة بكيس بازلاء مثلج.
2- إذا كان الصداع ناتج عن التوتر أو الجيوب الأنفية، ضعي قطع قماش مبللة بالماء الساخن على رقبتك ومؤخرة رأسك وسيقل حدة الصداع ويمكن استبدال ذلك بالاستحمام بالماء الدافئ.
3- يمكن الإستعانة بطوق الرأس أو قطعة من الملابس لربط الرأس، حيث أن الضغط البسيط على الرأس أثناء الصداع يساعد في تخفيف الألم.
4- حاولي الجلوس في إضاءة خافتة؛ لأن الإضاءة المتوجهة أحيانًا تتسبب في حدوث صداع.
5- أثناء الصداع تجنبي الأطعمة المقرمشة أو الاقتراب بفمك من أظافرك أو مضغ علكة؛ فكل هذه الأمور تزيد من حدة الصداع.
6- تناول القليل من الكافيين، مثل شرب الشاي أو القهوة لأنهم يساعدون في تخفيف ألم الصداع في وقت قصير.
7- يساعد الاسترخاء والتمدد الرأس على التخلص من الصداع فحاولي عمل ذلك أو ممارسة تمارين اليوجا.
8- دلكي رقبتك من الخلف ورأسك؛ لأن ذلك يساعد الدم على السريان بشكل منتظم ويخفف من الصداع سريعًا.
9- في حالة المعاناة من الصداع النصفي يمكن الاستعانة بكوب من الزنجبيل فهو قادر على تخفيف الألم.