علاج الصداع خلال الحمل ونصائح لتفاديه

تعاني أغلب السيدات من صداع الحمل، وذلك بسبب العديد من العوامل والتغيرات الهرمونية وخاصة في الشهور الأولى من الحمل، وتبرز "البوابة نيوز" أسباب الصداع وطرق علاجه.
أنواع الصداع:
1- صداع التوتر هو الأكثر شيوعًا من الصداع يشعر الشخص خلاله بوجود ألم على جانبي الرأس أو في الجزء الخلفي من العنق.
2- الصداع النصفي يسبب ألما وخفقانا معتدلا إلى شديد، عادة على جانب واحد من الرأس، ويمكن أيضًا أن تكون مصحوبة بأعراض أخرى، مثل الغثيان، والتقيؤ، أو حساسية للضوء والضوضاء إذا لم تعالج، فإنها يمكن أن تستمر من أربع إلى 72 ساعة.
3- صداع الجيوب الأنفية عادة ما يشعر الشخص بالضغط أو الألم في الخدين، أو حول عينيك، وفي الجبين.
4- الصداع العنقودى وهو أقل شيوعًا بكثير، ولا يبدو أنها تتأثر بالحمل، ويحدث الصداع العنقودي ألما مفاجئا وحادا عادة حول العين.
أسبابه:
-قلة النوم
-انخفاض نسبة السكر في الدم
-الجفاف وقلة شرب الماء الإجهاد (بسبب العديد من التغييرات التى تحدث خلال الحمل)
التوتر من تحمل الوزن الزائد.
يمكن أيضا أن يكون الصداع خلال الربع الثالث من الحمل بسبب حالة تسمى تسمم الحمل وهو ناتج عن ارتفاع ضغط الدم
العلاج:
1- يمكن للمرأة الحامل تجربة الاسترخاء بشكل منتظم، كما يمكن حضور حصة من اليوجا التى تساعد أيضًا على الاسترخاء.
2- يعتبر تناول الباراسيتامول بالجرعات الموصى بها آمنًا بشكل عام للنساء الحوامل، إلا أن هناك بعض المسكنات التي يجب تجنبها فى فترة الحمل، مثل الأدوية التي تحتوي على الكوديين.
3- تناول وجبات متوازنة.
4- ممارسه الرياضة.
5- إذا كان لديك صداع نتيجة الجيوب الأنفية، يتم الضغط حول عينيك والأنف
6- الحفاظ على نسبة سكر معتدلة في الدم عن طريق تناول وجبات أصغر ما يساعد على منع نوبات الصداع مستقبلا.
7-الحصول على تدليك للكتفين والرقبة فهى وسيلة فعالة لعلاج ألم الصداع
8-الراحة في غرفة مظلمة وممارسة التنفس العميق
9-يمكن الاستمتاع بدش دافئ لتخفيف ألم الصداع.
10- ممارسة وضعية جيدة للرياضة (وخاصة خلال الربع الثالث)
11- الحصول على الكثير من الراحة والاسترخاء
12- تناول وجبات صحية ومتوازنه
13- عمل كمادات باردة أو ساخنة على رأسك
نصائح أثناء الحمل:
-أدوية تخفيف الألم مثل الأسبرين والإيبوبروفين لا ينصح بها في معظم حالات الحمل.
-العلاجات الطبيعية لتخفيف الصداع أثناء الحمل
-إذا كان لديك صداع الجيوب الأنفية، يستخدم كمادات دافئة حول العينين والأنف
-إذا كان لديك صداع التوتر، يستخدم كمادات باردة أو كيس من الثلج على قاعدة العنق
-الحفاظ على نسبة السكر في الدم عن طريق تناول أصغر، وجبات أكثر تواترا – وهذا قد يساعد أيضا في منع الصداع فى اخر الحمل
-التدليك تدليك الكتفين والرقبة هى وسيلة فعالة لتخفيف الألم
-الراحة في غرفة مظلمة وممارسة التنفس العميق
-الاستحمام أو حمام دافئ
-كمادات الحرارة أو البرودة على جانبي الرأس، والعيون، أو على طول الجزء الخلفي من الرقبة هو واحدة من أفضل الطرق لتقليل أو تخفيف الآلام المصاحبة للصداع.
-يجب عليك الاتصال بالطبيب قبل اتخاذ أي أدوية.