المثابرة علي إنقاص الوزن وعدم اليأس إذا لم تنجحي في محاولاته وهناك بعض الاشياء الصغيرة التي لاتخطر لك قد تساعد علي تقليل كميات الطعام التي تتناوليها وكذلك انواعه.. ومن هذه الأفكار.. استخدمي اطباق أصغر في الحجم عن المعتاد.. لاتأكلي او تشربي إلا بعد ساعة ونصف من تناولك للوجبة الرئيسي استمتعي دائما بالطعام الذي تتناولين وكلي براحة وأمضغي الأكل جيداً.. تعودي علي ان يكون هناك اكثر من صنف وتأخذي من كل صنف كمية قليلة في طبق واحد.. اشربي كوبين ماء قبل الأكل بربع ساعة. احرصي علي تواجد سوائل في كل وجبة مثلا الأفطار كوب من الحليب خالي الدسم حتي تشعري بالشبع. قومي باداء كل مسئوليتك بنفسك لزيادة الحركة وحرق الدهون.. ضعي البهارات في الطعام لانها تزيد من حرق الدهون.. ابتعدي عن تناول أي شيء بين الوجبات الثلاث الرئيسية. ابتعدي عن الأكثار من الملح والأكلات المملحة لانها تزيد من السوائل في الجسم..