ينقص الوزن ولكن- إليك عيوب الصيام المتقطع

يتبع البعض نظام الصيام المتقطع، لخسارة وزنهم وفقد أكبر ممكن من الدهون، وفكرته تقوم على التناوب بين الأكل والصيام، لعدد ساعات قد يصل إلى 14 ساعة.
ويستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، عيوب نظام الصيام المتقطع على الرغم من كوّنه يساهم في فقد الوزن الزائد.
اقرأ أيضًا: بالصيام المتقطع.. دليل من 5 خطوات لإنقاص الوزن
ما عيوب نظام الصيام المتقطع؟
في هذا الشأن، قالت أخصائية التغذية العلاجية، الدكتورة هديل عرفة، إن نظام الصيام المتقطع جيد جدًا لخسارة الوزن وفقد الدهون، موضحة أن عيوبه تظهر عند اتباعه لفترات طويلة.
وأضافت أخصائية التغذية العلاجية، أن عيوب النظام المقتطع عند اتباعه فترات طويلة - أكثر من شهرين - قد يؤثر بالسلب على هرمونات الأنوثة وهذا بالنسبة للسيدات.
وحذرت الدكتورة هديل عرفة، السيدات من اتباع نظام الصيام المقطع لفترات طويلة، لعدوم حدوث خلل في هرمون الإستروجين.
قد يهمك: 8 نصائح هامة لصيام متقطع دون ضرر
ما مزايا الصيام المتقطع؟
وأكدت أخصائية التغذية العلاجية، أن نظام الصيام المتقطع له مميزات كبيرة جدًا، إذ يساعد هرمون الجلوكاجون في تحفيزه للجسم لرفع مستويات السكر في الدم عند انخفاضه.
و أضافت الدكتورة هديل، أن نظام الصيام المقتطع يساهم في زيادة هرمون النمو في الجسم، مما يساهم في زيادة الكتلة العضلية، مشيرة إلى زيادة هذه الكتلة تساهم في تعزيز الجسم على قدرته في حرق الدهون.
وأردفت أن الصيام المتقطع يساعد في حرق الجضم الدهون المختزنه به، لأن الجسم في هذا الصيام لا يفرز أنسولين للحصول على الطاقة، مما يجبر الجسم على الحصول على طاقته من خلال الدهون المُخزنه به.
وأوضحت أخصائية التغذية العلاجية، أن اتباع نظام الصيام المقتطع يمنح الجسم فرصة لتجديد الخلايا، إذ يتخلص الجسم في هذا النظام من الخلايا الميتة ويخلق خلايا جديدة.
ما الفئات الممنوعة من الصيام المتقطع؟
واختتمت الدكتورة هديل حديثها مشيرة إلى أن هناك فئات ممنوعة من اتباع نظام الصيام المتقطع، وهي:
- المرضعات.
- الحوامل.
- مرضى السكري من النوع الأول.