شهية الأكل بعد الإقلاع عن التدخين- تقل أم تزداد؟

يُعد التدخين من أكثر العادات التي قد تضر بالصحة، لذا يسعى العديد من الأشخاص المُدخنين، إلى الإقلاع عن هذه العادة، وقد يواجهون صعوبات في البداية، وحتى بعد الإقلاع، ومن بين ذلك زيادة الشهية.
لذا في هذا الشأن يستعرض "الكونسلتو" أسباب زيادة الشهية بعد الإقلاع عن التدخين، وكيفية تحسين النفس، وذلك وفقًا لما أوضحته الدكتورة غادة الصايغ استشاري التغذية العلاجية، وموقع only my health
اقرأ أيضًا: لماذا تزداد أورام الرئة عند غير المدخنين؟
لماذا تزداد الشهية بعد الإقلاع عن التدخين؟
قالت "الصايغ" إن زيادة الشهية بعد الإقلاع عن التدخين، يرجع إلى تأثير النيكوتين على هرمون الجوع ومعدل الحرق، لذلك مع غيابه تزيد الشهية تدريجيًا إلى المستوي الطبيعي.
وتابعت: أن أثناء التدخين يبطء معدل الحرق، ومنها فقدان الشهية، والشعور بالبع لفترات طويلة، أما بعد الإقلاع يعود هرمون الجوع والشيع "اللبتونين والجريلين" في الارتفاع تدريجيًا، ومنها زيادة الشهية.
وأضافت "الصايغ"، أن حاسة التذوق والشم تقل مع التدخين، ومنها انخفاض الشعور بلذة ومذاق الأطعمة بشكل عام، أما لعد الإقلاع عن التدخين تعود حاسة التذوق إلى طبيعتها، ومنها زيادة الشهية وتناول الأطعمة.
أطعمة لتنظيف الرئتين وتحسين التنفس؟
حسب ما جاء بموقع only my health، لتعزيز تنظيف الرئتين وتحسين التنفس، فإن اتباع نظام غذائي متوازن يتضمن الأطعمة التالية يمكن أن يحقق نتائج فعالة؟
1- التوت
التوت الأزرق والفراولة والتوت البري مليء بمضادات الأكسدة التي تساعد في مكافحة الإجهاد التأكسدي والالتهابات الناجمة عن الهواء السام.
قد يهمك: بخلاف التدخين- 4 عوامل تزيد من فرص الإصابة بسرطان الرئة
2- الخضروات الورقية
تحتوي السبانخ والكرنب والجرجير السويسري على العديد من الفيتامينات ومضادات الأكسدة والمواد الكيميائية النباتية التي تقلل الالتهاب، وتقلل من خطر الإصابة بسرطان الرئة.
3- الحمضيات
توفر الفواكه مثل البرتقال والليمون والجريب فروت فيتامين سي، وهو مضاد للأكسدة يدعم جهاز المناعة ووظيفة الرئة.
4- الخضروات الصليبية
تحتوي الخضروات مثل البروكلي والقرنبيط وبراعم بروكسل على كمية كبيرة من فيتامين سي، المعروف بتحسين صحة المناعة ومساعدة الجسم على محاربة العدوى والأمراض.
5- أحماض أوميجا 3 الدهنية
إن إضافة الأسماك الدهنية وبذور الكتان والجوز إلى نظامك الغذائي اليومي، يمكن أن يساعد في معالجة الالتهاب ودعم صحة الرئة.