للإقلاع عن التدخين- تناول هذه الفاكهة

إذا كنت تواجه صعوبة في الإقلاع عن التدخين، هناك فاكهة قد تساعدك على التخلص من هذه العادة نهائيًا، بحسب تقرير منشور بموقع "Healthline".
اقرأ أيضًا: نصائح غذائية بسيطة تساعدك على الإقلاع عن التدخين
والفاكهة المقصودة هنا هي الموز، حيث يجعل الأشخاص الذين يحاولون الإقلاع عن التدخين أقل رغبة في السجائر، سواء عادية أو إلكترونية.
ويساعد الموز على الإقلاع عن التدخين، لاحتوائه على نسبة جيدة من فيتامين سي، الذي يساهم في تنقية الجسم من آثار النيكوتين، بفضل خصائصه المضادة للأكسدة.
قد يهمك: أصعب مراحل للإقلاع عن التدخين
ويصبح الموز أكثر فعالية على إزالة النيكويتن بالجسم عند تناوله بجانب اتباع الإرشادات التالية:
- شرب كمية وفيرة من الماء.
- الانتظام في ممارسة الرياضة.
- اتباع نظام غذائي صحي غني بالخضراوات والفواكه والبروتينات الخالية من الدهون.
قد يهمك أيضًا: 7 أعراض لانسحاب النيكوتين من جسم المدخن.. متى ينتهي تأثيرها؟
علاوة على ذلك، أظهرت دراسة أجريت عام 2017 أن الموز قد يقلل من تدهور وظائف الرئتين لدى الأشخاص الذين أقلعوا عن التدخين، خاصةً عند تناول مع التفاح والطماطم.
وتبين للباحثين أن الموز يكتسب هذه القدرة من مضادات الأكسدة المتوفرة به، حيث تعمل على تعزيز صحة الجهاز التنفسي، بما في ذلك وظائف الرئتين.
قد يهمك أيضًا: 5 أعشاب لتنظيف الرئتين من آثار التدخين
وكشفت دراسة أجريت 2020 أن الموز يمنع زيادة الوزن بعد الإقلاع عن التدخين، لغناه بالألياف الغذائية، التي تقلل الرغبة في تناول الطعام، عن طريق إبقاء المعدة ممتلئة لأطول فترة ممكنة.
لمزيد من النصائح لتجنب زيادة الوزن بعد الإقلاع عن التدخين، اضغط هنا.
وبحسب موقع "Very wellmind"، يلعب الموز دورًا كبيرًا في محاربة التقلبات المزاجية في الأيام الأولى بعد الإقلاع عن التدخين، لاحتوائه على حمض أميني يدعى التربتوفان.
ويساهم حمض التربتوفان في تحفيز المخ على إنتاج هرمون السيروتونين، الذي يساعد على تحسين المزاج وتقليل الشعور بالتوتر والغصب.
اقرأ أيضًا: بينها اللاصقة.. بدائل النيكوتين تساهم في الإقلاع عن التدخين