بالأرقام- إليك مدة الجماع الطبيعية

يتساءل بعض المقبلين على الزواج عن المدة الطبيعية لممارسة العلاقة الحميمة، تحسبًا أن تكون فترة الجماع لديهم قصيرة، ومن ثم الذهاب للطبيب، للحصول على العلاج المناسب.
مدة الجماع الطبيعية
بحسب استطلاع أجرته جمعية العلاج والأبحاث الجنسية SSTAR عام 2005، تبدأ مدة الجماع الطبيعية من 3 دقائق، ومن الممكن أن تزيد عن ذلك لتصل إلى 7 دقائق.
اقرأ أيضًا: كم مرة يستطيع الرجل القذف أثناء العلاقة الحميمة؟
متى تكون مدة الجماع قصيرة؟
تصبح مدة ممارسة العلاقة الحميمة قصيرة، إذا كان ينتهي الزوجان بعد مرور دقيقتين أو أقل، ما يستدعي منهما زيارة الطبيب، لمعرفة السبب وراء ذلك.
قد يهمك: كم هزة جماع تصل إليها المرأة أثناء العلاقة الحميمة؟
العلاقة بين سرعة القذف وقصر مدة الجماع
سرعة القرف من المشكلات الجنسية التي تؤدي إلى قصر مدة العلاقة الحميمة عند الرجال، نقلًا عن الدكتورة هبة قطب، استشاري الصحة الجنسية.
قد يهمك أيضًا: 6 أسباب نفسية تؤدي إلى سرعة القذف عند الرجال
وأكدت هبة أن هناك طريقة فعالة يمكن للرجال الاعتماد عليها للتغلب على سرعة القذف، ومن ثم إطالة مدة العلاقة الحميمة، وهي "ممارسة العادة السرية قبل الجماع بساعات قليلة".
وأضافت استشاري الصحة الجنسية أن ممارسة العادة السرية قبل العلاقة الحميمة تجعل الرجل أكثر قدرة على التحكم في عملية القذف أثناء الجماع.
وأوضحت أن عدم معاناة الرجل من ضعف الانتصاب شرط أساسي، حتى يتمكن من السيطرة على سرعة القذف اعتمادًا على العادة السرية.
اقرأ أيضًا: هل تؤثر العادة السرية على مدة العلاقة الحميمة؟.. إليك التفاصيل
وهناك طريقة أخرى تساعد الرجل على التحكم في عملية القذف أثناء العلاقة الحميمة وهي "الضغط بسيط بسيط على رأس العضو الذكري لمدة تتراوح بين 5 و10 ثوان، لتقليل تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى القضيب، وفقًا لموقع "Health Site".
وكشف الموقع أن هناك إرشادات أخرى تساهم في إطالة مدة العلاقة الحميمة، أبرزها:
قد يهمك: علامات تدل على عدم استمتاع المرأة بالعلاقة الحميمة
1- ممارسة تمارين كيجل.
2- اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على الأطعمة التالية:
- المكسرات.
- الموز.
- التوت.
- البطاطا الحلوة.
- الأسماك الدهنية.
- البقوليات.
- الشوكولاتة الداكنة.
3- ممارسة تمارين التأمل والاسترخاء، مثل اليوجا والتنفس العميق.
4- الحصول على قسط كافٍ من النوم يتراوح بين 7 و8 ساعات يوميًا.
قد يهمك أيضًا: متى تشتهي المرأة الرجل؟