طبيب يكشف عن علامات الإفراط في أوميجا 3

يجب مراجعة الطبيب قبل الإقدام على تناول كبسولات أوميجا 3، لتحديد الجرعة الآمنة منها في اليوم، حسبما ذكر الدكتور شريف حتة، اشتاري الصحة العامة والطب الوقائي.
اقرأ أيضًا: مكملات أوميجا 3- إليك الجرعة اليومية المناسبة حسب العمر
وأضاف حتة أن أحماض أوميجا 3 من العناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم، موضحًا أن الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية من أبرز فوائدها.
للاطلاع على مزيد من فوائد أحماض أوميجا 3، اضغط هنا.
وأوصى استشاري الصحة العامة بالالتزام بالجرعة التي يحددها الطبيب من كبسولات أوميجا 3، لأن الإفراط فيها له تأثيرات سلبية على الجسم.
قد يهمك: الجرعة الزائدة من أوميجا 3.. ماذا تفعل بصحتك؟
وأشار إلى وجود علامات تحذيرية تدل على الإفراط في حبوب زيت السمك، منها:
- صعوبة التنفس.
- صعوبة البلع.
- الدوخة.
- الصداع.
- تنميل الصدر.
- الحكة.
- الطفح الجلدي.
- التعرق.
- الإجهاد.
- تغير لون البول والبراز.
- انتفاخ العين أو الشفاه أو اللسان.
قد يهمك: انتبه لهذه العلامات- كيف يؤثر نقص أوميجا 3 على الجسم؟
وبحسب موقع "Healthline"، هناك أعراض أخرى تنتج عن الإفراط في كبسولات أوميجا 3، وهي:
- كشف الأبحاث أن الجرعات العالية من أوميجا 3 تؤدي إلى ارتفاع سكر الدم لدى مرضى السكري.
- في دراسة سابقة، وجد الباجثون أن تناول 640 ملليجرام من زيت السمك يوميًا لمدة 4 أسابيع أسفر عن انخفاض معدل تجلط الدم لدى البالغين.
- كشفت إحدى الدراسات أن تناول 3 جرامًا من كبسولات أوميجا 3 يوميًا يقلل بشكل كبير من ضغط الدم الانقباضي والانبساطي.
- أظهرت مراجعات بحثية أن الإسهال من الآثار الجانبية للإفراط في كبسولات أوميجا 3، بالإضافة إلى انتفاخ البطن.
- لاحظ الباحثون في دراسة سابقة أن معدل الإصابة بارتجاع المريء كان مرتفعًا بين الأشخاص الذين يفرطون في كبسولات أوميجا 3، ويرجع السبب إلى محتواها العالي من الدهون.
- يزداد خطر الإصابة بالسكتة الدماغية النزفية عند تناول كميات كبيرة من أحماض أوميجا 3، بحسب دراسة سابقة.
- تحتوي أنواع معينة من مكملات أوميجا 3 على نسبة عالية من فيتامين أ، لذلك يرتفع خطر الإصابة بسمية فيتامين أ عند الإفراط فيها.
- للإفراط في كبسولات أوميجا 3 تأثيرات سلبية على الصحة النفسية، حيث تؤدي الجرعات العالية منها إلى الشعور بالأرق والقلق، خاصةً عند مرضى الاكتئاب.
وأوضح حتة أن الأشخاص الأصحاء من الأفضل لهم الحصول على أحماض أوميجا 3 من مصادرها الطبيعية، مثل الأسماك الدهنية وبذور الكتان وزيت الزيتون والمكسرات والأفوكادو، لأن مكملاتها الغذائية عادةً ما يصفها الطبيب للحالات التالية:
- أثناء الحمل.
- ارتفاع الكوليسترول الضار بالدم.
- ارتفاع الدهون الثلاثية بالدم.
- التهاب المفاصل الروماتويدي.
- ضعف التحصيل الدراسي للأطفال.
قد يهمك أيضًا: ما الجرعة التي يحتاجها الطفل من أوميجا 3؟