نصائح مهمّة للمرأة الحامل

تعرفى عل الأكل الصحى للمرأة الحامل
مطروح - مى النشار:
تحتاج الأم الحامل إلى أكل صحي أثناء فترة حملها، يساعد جنينها على النمو، وأهمية التغذية في هذه الفترة لا تقاس بكميات الطعام وإنما تقاس بفوائده وقيمته الغذائية.
يقدّم لنا الدكتور عادل السنهوري، أخصائي أمراض النساء والتوليد، بمحافظة مطروح، عددًا من النصائح المهمّة تتعلّق بالطعام الذي يتوجّب على المرأة الحامل أن تحصل عليه:
الحديد الذي يتوافر بكثرة في الباذنجان، والسبانخ، والموز، والتفاح، والكالسيوم، وهو من أهم العناصر التي تحتاجها الأم الحامل لينمو الجنين بشكل سليم، إضافة إلى الكالسيوم الموفر في الحليب والزبادي والأجبان بشتى أنواعها، والبروتين الذي لا يقلّ أهمية عن الحديد والكالسيوم، ويتوفر بشتى أنواعه في اللحوم، والطيور، والأسماك، والبيض.
كما ينصح السنهوري بألّا تقلّ عدد ساعات نوم الحامل عن 8 ساعات يوميًا، كما يحذّرها من السفر قبل مرور 3 أشهر على حدوث الحمل.